【節約レシピ】夏野菜で簡単和風献立！トースターにお任せメイン料理など/あっさりとした献立食欲がない日にも/買い物リストを利用&まとめ買いで節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立

【節約レシピ】夏野菜で簡単和風献立！トースターにお任せメイン料理など/あっさりとした献立食欲がない日にも/買い物リストを利用&まとめ買いで節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立

ご覧いただきありがとうございます✨
今週は夏野菜たっぷりの献立です。梅雨はどちらへというような暑さになり体がついていけませんね💦皆様、熱中症には気をつけて過ごしましょう🙇‍♀️
暑いのでなるべく火を使わず簡単に、食欲がない日でも食べられそうな、あっさりを意識しました。
今週も一緒にやっていきましょう🙌
少しでも観て下さる方のご参考になれば幸いです🌵

＼タイムスタンプ／

①日目　00:15〜
◉オーブントースターで！
チーズin丸ごとピーマンの肉詰め02:40
◉トマ玉わかめのナムル00:20
◉茄子とほうれん草油あげのお味噌汁01:29

②日目　05:04〜
◉豚バラ茄子の旨漬け06:40
◉豆腐チョレギサラダ05:09
◉ニラ玉スープ05:53

③日目　08:27〜
◉メカジキの梅ソース11:10
◉とぅるっとオクラえのき味玉丼08:32
◉豆腐とわかめのお味噌汁10:35

④日目　12:17〜
◉タコときゅうりトマトの冷製パスタ15:31
◉もやし人参ちくわの胡麻和え12:22
◉ブロッコリーと鶏肉のぽってりポタージュスープ13:38

⑤日目　17:26〜
◉オーブントースターで！
豚ロースのホイル生姜焼き20:05
◉ほうれん草とゆで卵の春雨サラダ17:31
◉なめことじゃがいものお味噌汁19:19

＼買い物リスト／
ムダ無し！これだけあれば出来ちゃいます！

　　野菜🥬
⚪︎きゅうり2本⚪︎茄子3本⚪︎オクラ8本
⚪︎ブロッコリー1株⚪︎刻みネギ⚪︎大葉8枚
⚪︎トマト4個⚪︎ピーマン6個⚪︎玉ねぎ2個
⚪︎じゃがいも4個⚪︎薬味ネギ1袋⚪︎ニラ1袋
⚪︎サンチュorレタス⚪︎もやし1袋
⚪︎ほうれん草1袋⚪︎えのき1袋⚪︎人参1/2本

（付け合わせサラダ）
⚪︎ミニトマト

　　肉🥩・魚🐟
⚪︎豚バラブロック（450g程度）
⚪︎豚ローステキ3枚（350g程度）
⚪︎鶏もも肉1枚（200g程度）
⚪︎鶏むねミンチ（300g程度）
⚪︎メカジキ切り身3切
⚪︎煮タコ（刺身）（130g程度）

　　その他🥫
⚪︎油あげ2枚
⚪︎木綿豆腐150g3パック
⚪︎ちくわ3本
⚪︎ハム3枚
⚪︎卵（動画内7個使用）
⚪︎ベビーチーズ3個
⚪︎乾燥わかめ6g
⚪︎春雨40g
⚪︎パスタ300g
⚪︎梅干し2粒

＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎みりん⚪︎酒⚪︎酢⚪︎ポン酢
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎麺つゆ（イチビキ2倍）
⚪︎レモン汁⚪︎ラー油⚪︎コンソメ
⚪︎塩⚪︎胡椒⚪︎粗挽きこしょう⚪︎白ごま
⚪︎砂糖⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし
⚪︎米油⚪︎ごま油⚪︎オリーブオイル
⚪︎にんにくチューブ⚪︎生姜チューブ
⚪︎マヨネーズ⚪︎有塩バター
⚪︎牛乳⚪︎韓国海苔or刻み海苔
⚪︎桃屋刻みにんにく

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