【あっさり痩せ飯】海鮮と豚肉のうま塩炒め #shorts

【あっさり痩せ飯】海鮮と豚肉のうま塩炒め #shorts

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今日のレシピ♪
【あっさり痩せ飯】
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海鮮と豚肉のうま塩炒め
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こんばんは♪

今回のレシピは、片栗粉でとろみをつけた
中華風の炒め物を作ってみました！
タンパク質源は、冷凍の海鮮ミックスと豚肉です！

ブロッコリー、ほうれん草を入れているので、
栄養バランス、見た目どちらも良いです♪

豚肉は、白身が多い物ではなく、
脂の少ない赤身を選ぶことがポイントです！
これでカロリーカットに繋がります！

味付けは、中華系の調味料と塩です！
入れすぎるとしょっぱくなりすぎるので注意して下さい♪
冷凍食品を使えば、包丁いらずの簡単レシピなので、
よかったらぜひ作ってみてください♪

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【栄養素】
カロリー：291kcal
タンパク質：45g
脂質：7g
炭水化物：12g

【材料】1人分
・豚肉 100g
・海鮮ミックス 100g
・ほうれん草 30g
・ブロッコリー 30g
・鶏がらスープの素 大さじ1/2
・創味シャンタン 大さじ1/2
・塩 少々
・水溶きいらずの片栗粉 少々
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【作り方】
①海鮮ミックス100g
　豚肉100gを入れる。
②ブロッコリー30g
　ほうれん草30gを入れる。
③鶏がらスープの素 大さじ1/2
　創味シャンタン 大さじ1/2
　塩 少々を入れる。
④火を止めてから
　水溶きいらずの片栗粉 少々を入れる。
⑤とろみがついたら完成。
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