【5分仕込み→10分調理】冷凍ストックで本格ガパオライス🔥#節約レシピ #簡単レシピ #作り置き
《お金と時間の節約をしたい人必見☆》
▶︎ @ao27_seikatsu
＼5分の仕込みで本格タイ風ごはんが完成♡／
ナンプラー＆バジル香るガパオライスが、下味冷凍であっという間✨
ピーマンやパプリカも冷凍OKで、彩り＆食感もばっちり！
🕒冷蔵：2日（調理後）／冷凍：14日（下味冷凍）
🍱お弁当OK（卵は炒り卵にして完全加熱してね）
💰1人分 約149円
－－－－－－－－－－－－－
【材料（2人分）】
・鶏ひき肉…150g（132円）
・えのき…1/4袋（22円）
・ピーマン…2個（44円）
・赤パプリカ…1/2個（64円）
・卵…2個（36円）
・ごはん…2杯分
・サラダ油…小さじ1
（A）
・ナンプラー、オイスターソース…各大さじ1
・しょうゆ、砂糖、乾燥バジル…各小さじ1
・にんにくチューブ…10cm
－－－－－－－－－－－－－
【作り方】
① 具材をみじん切りし、調味料とひき肉を袋でモミモミ→冷凍
② ピーマン＆パプリカもカットして別袋で冷凍
③ 調理時は鶏肉を自然解凍、野菜は凍ったままでOK
④ 卵を焼いてから肉と野菜を炒めるだけで完成✨
－－－－－－－－－－－－－
🍳ポイント
・乾燥バジルでタイ風香りプラス🌿
・ピーマン＆パプリカは冷凍しても食感バッチリ♪
・ごはんにも、お弁当にも◎（卵は加熱して）
・辛くしたい時は豆板醤や唐辛子でアレンジ可🔥
－－－－－－－－－－－－－
「冷凍ストックがあるだけで、疲れててもちゃんとしたごはんに」
食べることは、生きること。
体と心にやさしい食卓を。
💬「ガパオ大好き！」「冷凍できるの神すぎ！」って思ったら『🇹🇭🔥』で教えてね☺️
－－－－－－－－－－－－－
📺 YouTube：1週間3000円台作り置き献立
📚 レシピ本「1週間3000円作りおきレシピ」発売中
📱 Nadiaにもレシピ掲載中
📌 プロフィールリンクからチェックしてね♪
－－－－－－－－－－－－－
#ガパオライス #下味冷凍レシピ #エスニックごはん
#作り置きレシピ #タイ料理風 #節約ごはん
#あおにーな作りおきキッチン #NadiaArtist
#フーディストノートアンバサダー