小豆の効能がすごかった😲【小豆のチリコンカン】腸活&美肌に◎#Shorts
小豆を使ったチリコンカン✨
腸活&美肌に◎腸からきれいになるスーパーフード🙌
カリウム豊富でむくみすっきり！いい事だらけ♪
—————————————————–
#ぶんぶんチョッパー #小豆レシピ #チリコンカン
—————————————————–
【小豆のチリコンカン】(c1327f)
カロリー：169kcal(1人当たり)
👉食洗機対応 ぶんぶんチョッパー SP5(900ml)使用
📝材料(6人分)
————————————————
玉ねぎ 1個
人参 1/2本
ニンニク 1かけ
合いびき肉 300g
★茹で大豆 100g
★茹で小豆 200g
★水 300ml
★トマト缶 1缶
★醤油 大さじ2
★お好みソース 大さじ2
★砂糖 小さじ2
★コンソメ顆粒 小さじ2
★ケチャップ 大さじ4
★クミンパウダー 適量
★チリパウダー 適量
オリーブオイル 適量
塩 適量
🍳作り方
————————————————
①玉ねぎ、人参は2cm角に切る。ニンニクは芽を取っておく。
②1をぶんぶんチョッパーに入れ、みじん切りになるまでぶんぶんする。
③フライパンにオリーブオイルをひき2を炒め、合いびき肉を加える。
④ひき肉の色が変わったら★を入れて混ぜ、弱火で30分程煮込む。
⑤最後に塩で味を調えたら完成。
▪——————————————▪▪
【おすすめ関連動画 】
夏のご飯のお供NO.1！簡単なのに旨すぎる【山形だし】
シンプルな味付けのヘルシーメイン料理【夏野菜と鶏だんごのカチャトーラ】
ぶんぶんで一気に大根おろし！【夏野菜のおろし煮】
簡単なのに見た目もおしゃれ♪【トマトチーズのズッキーニボート】
ぶんぶんチョッパーを使った簡単・時短レシピを更新中！
▼ チャンネル登録はこちらから ▼
https://www.youtube.com/channel/UCnw_fEL7eJKSS3p6yF_5u2w
————————————————————————–
[ ぶんぶんチョッパーSNS ]
▽WEB
https://k-and-a.jp/
▽Instagram
https://www.instagram.com/bunbun_chopper/
▽X（Twitter）
Tweets by K_and_A
▽Facebook
https://www.facebook.com/BUNBUNCHOPPER
▽TikTok
@bunbun_chopper
————————————————————————–