【タンパク質 47g】新玉と鶏むね肉のしょうが焼き #shorts

【タンパク質 47g】新玉と鶏むね肉のしょうが焼き #shorts

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【新玉と鶏むね肉のしょうが焼き】

ジューシーな鶏むね肉と新玉ねぎの甘さ、
そして香り豊かな生姜の風味が絶妙にマッチした一品です。

このレシピでは、
たった298kcalでタンパク質47gを摂取できます！

また、炭水化物は控えめに、
脂質はごま油を小さじ1のみ使用しています♪

健康的な食事を求めている方や、
筋トレをしている方にも最適です！！

ふっくらと焼き上がった鶏むね肉と
甘くて香ばしい新玉ねぎの組み合わせは、
ご飯にもよく合いますよ♪

味付けもシンプルで、家庭でも簡単に作れます♪
ぜひお試しください！

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【栄養素】
カロリー：298kcal
タンパク質：47g
脂質：6.5g
炭水化物：5.7g

【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・おろししょうが(小さじ1)
・塩胡椒(少々)
・皮なし鶏胸肉(200g)
・玉ねぎ(1/4)
・醤油(大さじ1)
・酒(小さじ1)
・おろししょうが(小さじ1)
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【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
　おろししょうが(小さじ1)塩胡椒(少々)で
　漬け込んだ皮なし鶏胸肉(200g)を焼く
②くし切りした玉ねぎ(1/4)を入れて炒める
③醤油(大さじ1)酒(小さじ1)
　おろししょうが(小さじ1)を入れる
④全体に火が通ったら完成