牛肉の代わりにオートミールで作るヴィーガンチリコンカン♪vegan chirikonkan ♪鍋で煮るだけ簡単、直ぐに作れて栄養満点でヘルシー♡豆類はダイエットにもオススメの食品♪

牛肉の代わりにオートミールで作るヴィーガンチリコンカン♪vegan chirikonkan ♪鍋で煮るだけ簡単、直ぐに作れて栄養満点でヘルシー♡豆類はダイエットにもオススメの食品♪

ご視聴いただきありがとうございます。このチャンネルでは卵、乳製品、お肉、小麦粉を使わない体に優しい料理やお菓子を紹介しています。https://bit.ly/2Jt7AUC

Thank you for watching. This channel introduces body-friendly dishes and sweets that do not use eggs, dairy products, meat, or flour. https://bit.ly/2Jt7AUC

材料

オートミール　１００ｇ
豆の水煮缶　１缶２４０ｇ
トマト缶　１缶２４０ｇ
ニンニク　１片
玉ねぎ　１個
オリーブオイル　少々　
チリパウダー　小さじ２
クミンシード又はクミンパウダーやガラムマサラ
　　　　　　　小さじ１〜２
塩　小さじ半分
黒胡椒　少々

material

Oatmeal 100g
Boiled beans can 240g per can
240 g of canned tomatoes
1 piece of garlic
1 onion
A little olive oil
2 teaspoons of chili powder
Cumin seed or cumin powder or garam masala
1-2 teaspoons
Half a teaspoon of salt
Peppercorn a little

さおりシャンティTV
https://bit.ly/3hz4WJB

オートミールパスタ

オートミールスコーン

ひよこ豆クッキー
https://youtu.be/WelfHGtEQew

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