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    Tomato stew dishes トマト×煮込み

    【医者いらず弁当】血管サラサラ食材を使った、健康重視なお弁当を平日５日分まとめて作り置き。#冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#健康レシピ #ヘルシーレシピ

    44件のコメント

    2. @飯塚明美-x9y on

      私も一計類さんと同じようなこと思いました
      5日分作って２週間で食べ切るって一人暮らしだったら
      ちょっと飽きないかなって
      思いました

    6. @reika6910 on

      ドラム式洗濯乾燥機本当に便利なんですよね〜
      うちは洗濯のみでまわして、縮ませたくない服は決まった網に入れてるのでそれだけ出して乾燥機回してます。旦那が自分のだけ回す時はそのまま乾燥まで回してるみたいですが😂

    7. @桜愛-l1k on

      使うもの添加物や電子レンジのしくみは？
      気持ちだけで医者いらずはなかなか言葉としては難しい気もしました。

    8. @xiongshi-y9f on

      鯖と卵のそぼろは新しいですね‼️
      水分を飛ばしてるから傷みにくそうだし、レシピにありがちな醤油や塩で塩分を無駄に追加しないのもとても健康的で良いと思います‼️‼️

    9. @邪魔しマン on

      ジップロックコンテナだと冷凍庫に無駄な空間ができるから、冷凍庫のスペースをピッタリ埋めることのできるサイズのタッパーを探すところからやりなおし！！！！

    12. @いわしず on

      医者いらずは多分本当なんだけど、トマトと玉ねぎご飯て美味しいのかなあ、ごめん、、

    13. @ma_2175 on

      今ランチを弁当に変えてストック飯やってるので参考にさせていただきます！

    14. @meme135 on

      ドバーン🎵
      料理嫌いなんですがお声聴いてると楽しくなってきてやる気が出てきそうでありがたい❤

    22. @user-wk2y3k1t2 on

      「ドバァ〜ン」とか「マジェマジェ〜」とかYouTuberの無理矢理テンション上げてる感じが寒すぎて内容が入ってこない　すまんな

    23. @ひろぽん-b5p on

      のんのんさんのご家庭が羨ましい😢
      こんなに献身的にご飯作ってもらえたらほんとに医者いらずやわ

    27. @nonnon-oimo on

      🌻材料🌻５日分
      白米　2.5合
      トマト　１個
      玉ねぎ　１個
      白だし　大さじ２
      塩昆布　大さじ１
      ブロッコリー　１株
      鯖の水煮缶　２缶(汁ごと)
      卵　３個
      味噌　大さじ２
      みりん　大さじ２
      生姜　小さじ１／２
      かつお節　６g
      白ごま　大さじ１
      ．
      🌻作り方🌻
      ①白米を２．５合研いでおく
      （私の使っている炊飯器は3合炊きなので米は2.5合ですが、５合炊きの炊飯器の場合は、白米を３合入れても良いです。）
      ②水を2合と2.５合の間まで入れ、白だし、塩昆布を入れ、ヘタを取ったトマトと玉ねぎをまるごと入れて普通炊き
      ③ブロッコリーは洗って食べやすい大きさに切ったら、耐熱容器に入れふんわりとラップをし５００W４分レンジ加熱する
      ④フライパンにほぐした鯖缶（汁ごと）、味噌、みりん、生姜を入れぐつぐつと火にかけ、強火で水分を飛ばす。水分が飛んだら卵を加える
      ⑤かつお節、白ごまを加えて混ぜ合わせたら完成
      ．
      おかずもご飯も冷めたら
      冷凍からレンジ加熱まで対応のジップロックコンテナ４８０mlに入れ、冷凍する
      ．
      🌻保存期間🌻
      冷凍保存で２週間を目安に食べ切る
      （１ヶ月は持つけど、しもがつく可能性もあるので
      おいしいうちに早めに食べましょ🥺）
      .
      🌻食べ方🌻
      冷凍庫から出し、フタをずらして蒸気を逃し５００W５分ほどレンジ加熱。
      （前の日に冷蔵庫に移動させて冷蔵解凍しておき、レンジ時間を短縮してもOK）
      お弁当の大きさや量によっても変わってくるので
      一度試してみれば、レンジがどのくらい必要かわかります👌♪
      .
      🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻
      冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、
      お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べてね
      （半解凍されてる時はレンジ３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）
      夏場は保冷剤を入れて持って行った方がいいかも！

    30. @protect6207 on

      私も真似して作り置き弁当作ってます。
      ただ、容器が何か溶け出すのか出さないのかすごい心配なんです。
      アンチのコメントではなく、私もお弁当同じように作ってるので。
      教えてください。すごい心配で

    35. @release9988 on

      マジェマジェ〜が可愛い😍しかし、トマトと玉ねぎと塩昆布の炊き込みご飯と鯖缶に味噌と卵とグチャ炒めの味が想像出来ん😅

    39. @nori1296 on

      サバそぼろも勿論試してみたい❣のですが
      ご飯の方🧅🍅、いろいろ(おかずの組合せの)応用効きそうな気がするので個別でも試してみたいです👍

    41. @kumamunage2982 on

      工程が簡単で健康にも良さそうなので作ってみました！
      美味しくて大満足です！
      平日の昼弁当にまたリピします❤

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