【ダイエット】焼かない！レンジでフレンチトースト風ベイクドオーツのレシピ・作り方【朝食やおやつに】

【ダイエット】焼かない！レンジでフレンチトースト風ベイクドオーツのレシピ・作り方【朝食やおやつに】

今回は、”フレンチトースト”と”ベイクドオーツ”を組み合わせたフレンチトースト風ベイクドオーツです！
◎フレンチトーストは、「卵液をパンに染み込ませフライパンで焼く」
◎ベイクドオーツは、「材料を混ぜてオーブンやトースターで焼く」
こういったイメージですよね。今回は、フライパンもオーブンもトースターも使わず、レンジだけで簡単・お手軽に作りました！しっとり生地で、バニラ香るフレンチトースト風味に仕上がってます！フレンチトーストのようなベイクドオーツのような新感覚スイーツに！！是非味わっていただきいです。
全部食べても、187.8kcal！糖質9.19g！！これなら罪悪感なく食べれちゃいますね。朝食やおやつピッタリなので、是非作ってみてください。

【フレンチトースト風ベイクドオーツのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　15g
・塩　　　　　　　　　　0.25g
・調整豆乳　　　　　　　20ml
・卵　　　　　　　　　　1個
・無糖ヨーグルト　　　　50g
・オリゴ糖　　　　　　　20〜25g
・バニラエッセンス　　　6滴
※オリゴ糖20〜25g：トッピングで、オリゴ糖やはちみつ、メープルシロップをかける場合は、オリゴ糖20gをおすすめします！動画では、オリゴ糖20gで作っています。

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
①耐熱容器にオートミールと塩、豆乳を入れて、軽く混ぜる
※ガラス容器(正方形500ml)：約11.2×11.2×4cmを使用
②レンジで600W30秒加熱する
③残りの材料(卵、ヨーグルト、オリゴ糖、バニラエッセンス)を加えて、なめらかになるまでよく混ぜる
④レンジで600W2分30秒加熱する
⑤粗熱をとり、冷ます
⑥生地が冷めたらこのままでも◎冷蔵庫で冷やしてからでも◎
※冷蔵庫で冷やすことで、生地全体に味がなじみます
⑦お好みでトッピングをする
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・15g oatmeal
・0.25g salt
・20ml processed soy milk
・1 egg
・50g plain yogurt
・20〜30g oligosaccharide
・6 drops of vanilla essence

【カロリー】
全量：187.8kcal
【糖質】
全量：9.19g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

作ったよ報告、凄く嬉しいです♡
作った写真や感想をInstagramの投稿やストーリーに！
メンション＆タグ付けしていただけると、いいね＆コメントしにいきますね♪♪
最新情報はInstagramのストーリーでアップしてます。
是非フォローを♪♪宜しくお願いします♡
Instagramはこちら↓↓↓

【Lit.Link】SNSをまとめたページです
https://lit.link/yukachannoracookkitchen
【Instagram】
https://www.instagram.com/yukachanno_racookkitchen
【クラシルアプリ】ショート動画をあげてます♡
https://kurashiru.com/profiles/yukachanno_racookkitchen
【TikTok】30秒にまとめたショート動画をあげてます
https://vt.tiktok.com/ZSeqGopJg/

BGM素材：FREE BGM DOVA-SYNDROME (https://dova-s.jp/)
効果音：OtoLogic(https://otologic.jp)
#オートミール#フレンチトースト#ベイクドオーツ