ぶんぶんチョッパー(タラのホイル焼き)
タラのホイル焼き(c475)
【糖質1人当り：4.0】
タラに野菜と味噌風味のトマトソースをのせてアルミホイルで包んでオーブントースターで焼くだけの簡単レシピです♪
ぜひお試しください！
124kcal(1人当り)
【材料】2人分
タラ 2切れ
しめじ 20g
ピザ用チーズ 適量
☆玉ねぎ 30g
☆トマト缶 100g
☆味噌 小さじ1
☆ラカントS 小さじ2
☆醤油 小さじ1
塩こしょう 適量
【手順 】
1.玉ねぎは2cm角に切っておく。
2.☆を30回程ぶんぶんする。
3.タラは両面に塩こしょうをまぶしておく。
4.アルミホイルにタラをおきしめじ、2、ピザ用チーズの順にのせ包む。
5.オーブントースターで10分程焼いて中まで火が通ったら完成。
※トースターの機種等で焼き加減が違いますので確認してからお召し上がりください。