【ダイエット】低糖質フルーツサンド風おから蒸しパン作り方。レンジで簡単！low carb & gluten free Okara fruits sandwiches

【ダイエット】低糖質フルーツサンド風おから蒸しパン作り方。レンジで簡単！low carb & gluten free Okara fruits sandwiches

基本のおからパウダー蒸しパンをフルーツサンド風にアレンジ。低糖質低脂質低カロリー高タンパクの嬉しいおやつになりました。カットする時のワクワクも味わってほしい！
暑い時期に嬉しいレンジだけでできるレシピです。ぜひ、いろんなアレンジして楽しんでください。

🙋🏻‍♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1~2回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻‍♀️

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【材料】630ml容器使用
卵1個、おからパウダー大さじ4(20g)、ラカントS大さじ1(10g)、塩少々、ベーキングパウダー小さじ1(4g)、水80〜100ml、オイコス(ソース入りのもの)1個

0:00 オープニング
0:24 生地作り
1:45 レンジ加熱
2:38 具材
6:14 材料まとめ、エンディング

【ざっくり糖質量】
全量　　　　約13.8g
1/4　　　　　 　3g
【ざっくりカロリー】
全量　　　約236kcal
1/4 59kcal
【ざっくりタンパク質】
全量　　　　　20g
1/4　　　　　　5g
【ざっくり脂質】
全量　　　　　7.4g
1/4　　　　　1.8g

🧀大人気！バスチー🧀

🧀2倍量でバスチー🧀

🍫フォンダンショコラ🍫

🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！

グルテンフリー！

バナナで！

🍓低糖質いちごケーキ🍓

☕️低糖質ティラミス☕️

🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫

🔥低糖質あんまん🔥

🍎低糖質りんごケーキ🍎

🧁低糖質マフィン🧁

🌯低糖質おからブリトー🌯

🍫おから蒸しパンココア🍫

🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓

🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪

☕️おから蒸しパン紅茶☕️

🧀おからチーズクッキー🧀

🧀レンジチーズケーキ🧀

🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧

🍫おからブラウニー🍫

☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
　
☁️雲ぱん☁️

🍕太らないピザ🍕

🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8

🍌バナナブレッド🍌

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
▶︎フライパン　　　　　https://amzn.to/3nXRnoG
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▶︎アーモンドパウダー　https://a.r10.to/hl7HAm
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▶︎ホワイトチョコ　　　https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB
▶︎ラカント　　　　　　https://a.r10.to/handoM
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▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hVcktd
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yukap【低糖質グルテンフリー】

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