管理栄養士監修！糖尿病対策にも【豆腐ときのこのトマト煮】
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
糖尿病対策レシピ にも💖
管理栄養士のレシピ
豆腐ときのこのトマト煮
105kcal
.
.
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
.
cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
.
【材料】1人分
.
木綿豆腐…60ｇ
えのきたけ…20ｇ
しめじ…20g
生しいたけ…10ｇ
かつおだし…50ｃｃ
カットトマト缶…50ｇ
白みそ…7ｇ
料理酒…5ｇ
バター…3ｇ
粉パセリ…少々 .
.
【作り方】 .
①木綿豆腐は大きめのさいの目切りにする。
②えのきたけは食べよい長さに切り、しめじは房分けし、生しいたけは千切りにする。
③鍋にかつおだし、カットトマト缶、料理酒を入れ、火にかけ、沸騰したら、②を入れる。
④きのこに火が通ったら、①を入れ、白みそ、バターを入れ味を調える。
⑤器に④を盛り付け、粉パセリを振る。
.
1人分
エネルギー…105kcal
たんぱく質…6.7g
カリウム…404mg
リン…143mg
食塩相当量…1.0g .
動画担当 @hiro71111
レシピ担当 相内昭子&久恒望
.
.
#時短レシピ #器好きな人と繋がりたい #腎臓病 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #日本が元気になるご飯 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #食べて痩せる #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #ダイエット女子 #ライザップ #レシピ動画 #ダイエット飯