【1週間献立】節約&ヘルシー！鶏むね肉で5日間の晩ご飯｜簡単夜ご飯5日間

【1週間献立】節約&ヘルシー！鶏むね肉で5日間の晩ご飯｜簡単夜ご飯5日間

今週は鶏胸肉を使った5日間の晩ご飯です。給料日前は節約が必須！
鶏胸肉でもパサつかず、おいしいレシピを厳選しました✌️
安くてヘルシーで体にもお財布にも優しいですね！
詳しい材料、お買い物リストは下記にあります👛

🐓5日分の鶏胸肉献立
00:00　下準備
01:09　1日目　油淋鶏
03:26　2日目　鶏肉の大葉チーズ
05:55　3日目　ハニーマスタードチキン
08:08　4日目　レモンガーリックチキン
10:07　5日目　むね肉の磯部焼き

👛お買い物リスト
◻︎鶏むね肉・・・5枚分
◻︎もやし・・・1袋　　
◻︎しめじ・・・1パック　
◻︎レタス・・・1玉　　　
◻︎小松菜・・・1つ　　
◻︎じゃがいも・・・3個
◻︎エリンギ・・・2本　　
◻︎長ネギ・・・1本　　
◻︎大葉・・・12枚　　　
◻︎玉ねぎ・・・2個　　　　
◻︎人参・・・2本　　　　
◻︎ちくわ・・・4本　　　
◻︎卵・・・2個　　　　　
◻︎ミニトマト　　　　　　
◻︎にんにく・・・3かけ分

📝レシピ
《油淋鶏》
◉鶏むね肉　250g
◉ネギ　1/2本
◎砂糖　大さじ2
◎醤油　大さじ3
◎酢　　大さじ1
◎にんにく 小さじ1
◎生姜　　 小さじ1

《もやしとしめじのナムル》
◉もやし　1/2袋
◉しめじ　1/2個
◎醤油　　小さじ2
◎ごま油　小さじ2
◎鶏ガラスープの素　小さじ1
レンジで2分

《わかめ卵スープ》
◉わかめ　
◉卵　1個
◎水　400ml
◎鶏ガラスープの素　小さじ1
◎塩胡椒

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《鶏肉の大葉チーズ》
◉鶏むね肉　250g
◉大葉　　　6枚
◉チーズ　　60g
◎酒　　　　大さじ1
◎にんにく　小さじ1
◎鶏ガラスープの素　小さじ1
◎片栗粉　　大さじ2

《人参と小松菜のごま和え》
◉人参　　1本
◉小松菜　1/2束
◎砂糖　小さじ2
◎醤油　小さじ1
◎すりごま 大さじ1
レンジで2分

《ネギの味噌汁》
◉ネギ　1/2本
◎水　400ml
◎だしの素　小さじ1
◎味噌　大さじ1

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《ハニーマスタードチキン》
◉鶏むね肉　　250g
・塩胡椒　　　少々
・片栗粉　　　大さじ2
◎ハチミツ　　大さじ2
◎マスタード　大さじ2
◎醤油　　　　小さじ1
◎酒　　　　　小さじ1

《大葉和風ポテサラ》
◉じゃがいも　2個
◉大葉　　　　6枚
◎マヨネーズ 大さじ2
◎酢　　　　　小さじ1
◎砂糖　　　　小さじ1
◎塩胡椒　　　少々

《人参ともやしの味噌汁》
◉人参　 1/2本
◉もやし 1/2袋
◎水　　400ml
◎だしの素 小さじ1
◎味噌　　大さじ1

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《レモンガーリックチキン》
◉鶏むね肉　250g
◎酒　　大さじ1
◎レモン汁 大さじ1
◎片栗粉　 大さじ1
◎鶏ガラスープの素 小さじ1
◎にんにく　1かけ
◎塩　　　　2つまみ
・レモン、パセリ

《人参とちくわのきんぴら》
◉人参　1/2本
◉ちくわ 4本
◎酒　　大さじ1
◎醤油　小さじ2
◎砂糖　小さじ1

《小松菜としめじのごま味噌スープ》
◉小松菜　1/2束
◉しめじ　1/2個
◎水　　　500ml
◎みりん　大さじ1
◎味噌　　大さじ1
◎醤油　　小さじ1
◎鶏ガラスープの素 小さじ1
◎すりごま 大さじ2

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《むね肉の磯部焼き》
◉鶏むね肉　250g
・マヨネーズ　大さじ1
・酒　　　　　大さじ1
◎小麦粉　　大さじ5
◎片栗粉　　大さじ1
◎あおさ　　大さじ1
◎水　　　　８０ml

《じゃがいものガーリック炒め》
◉じゃがいも　1個
◉エリンギ　　2本
◎オリーブオイル 大さじ1
◎にんにく　1かけ(5cm)
◎塩胡椒

《レタス卵スープ》
◉レタス　2枚
◉卵　　　1個
◎水　　　400ml
◎鶏ガラスープの素 小さじ1
◎胡椒　少々

🔻過去の動画

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