SUB）5日間で−2.5kg！🔥短期間で確実に減量するための食事メニューと運動📝｜How I Lost 2.5kg in 5 Days🔥｜Lose weight fast diet【ダイエット】
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明けましておめでとうございます✨
昨年は沢山の方に動画を見てもらえて、応援して頂けて
とても励みになりました☺️
どうぞ今年もよろしくお願いいたします🎍
年末年始で爆食いしてしまい約3kg近く増えてしまいましたT^T
肌荒れ・便秘も酷くなってしまい、このままの自分を好きでいれないと思ったので
短期集中で頑張る減量を決意しました!
とにかく野菜とタンパク質を摂ってクリーンな食事にする事を心掛けました!
運動内容や気をつけたことについてもお話ししたので
少しでも参考になれば嬉しいです✨
あくまでも私流の短期間ダイエット法なので
参考程度にしていただければと思います🙏
新年早々、お見苦しい身体を晒してますが
同じようにお正月太りで困っている人のモチベになれたらいいなと思ってます!
ぜひ、感想質問等あればお気軽にコメントして下さい💞
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:14 体重測定と減量前の身体
00:45 快便になるための朝ごはん
01:32 豚肉とえのきのネギ塩レモンサラダ
03:51 炊飯器で出来るさつま芋の調理法
04:33 炊飯器で作るサラダチキンの調理法
05:21 温野菜の準備・茹で方・保存方法
06:55 野菜と鶏肉の酸辣スープ
09:47 ミルフィーユ鍋
11:06 体重測定と減量後の身体
11:28 運動内容と気をつけた事
レシピ
豚肉とえのきのネギ塩レモンサラダ（3食分）
豚こま肉300g
長ネギ1本
えのき1/2袋
料理酒大さじ2
ごま油大さじ1
みりん大さじ2/3
減塩醤油大さじ1/2
塩小さじ1/2
鶏ガラスープの素3ふり
すりごま小さじ2
コショウ少々
レモン汁小さじ1
にんにく1かけ（チューブでも）
チューブ生姜1cm
レタスお好みの量
トマト1個
ゆで卵1個
サラダチキン（2枚分）
鶏むね肉2枚
甜菜糖/砂糖 小さじ1（1枚あたり）
塩小さじ1/2（1枚あたり）
オリーブオイル小さじ1（1枚あたり）
作り置き野菜（3日分）
ブロッコリー1株
さつま芋2本
舞茸1パック
※温サラダのハニーマスタードドレッシングと
胡麻ドレッシングのレシピは、
前回の動画にまとめて載せてます!
☟🥗
野菜と鶏肉の酸辣スープ（2~3食分）
長ネギ1本
人参1/3本
鶏もも肉皮なし1枚
↪︎塩コショウ少々
水500ml
減塩醤油大さじ2
料理酒大さじ1.5
鶏ガラスープの素大さじ1
豆板醤小さじ1
もやし少なめ袋
しめじ1/2袋
溶き卵2個
水溶き片栗粉（水大さじ2/片栗粉大さじ1）
お酢お好みの量で
小ねぎお好みの量で
ミルフィーユ鍋
白菜4枚程度
豚肩ロース6枚程度
水350ml
鶏ガラスープの素大さじ2/3
料理酒大さじ1
お好みでネギと大根おろし
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お仕事のご依頼などはメールにお願いいたします📮
💌kanayan0716t@gmail.com
🎈Song : 샛별 – Lemon Cake
🎈Song : 샛별 – Sugar cookie
🎈Song : 샛별 – SOSO
🎈Song : 샛별 – C u t e
#ダイエットレシピ
#短期間ダイエット
#diet
41件のコメント
夜ご飯は何時ごろに食べ終わっていますか？
Whhyy? You're already slim? Why need to go beyond??
動画参考にしようと思ったけど48キロで全然なのにダイエット試みてる冒頭で心折れちゃった
コルセットはどこのものですか？😢
いきなりすいません(;_;)
くるみは焼きでしょうか？生でしょうか？？🙇♀️
２キロ減目標で、食事真似してみます😆
この方は一時的に体重増加して、その調整としてのこの動画だとしてもとても参考になります😭🩵
今入院中ですが、5月末に好きな人と会うのでそれまでに痩せたいので退院したら真似させていただきます！
もちろん運動も頑張ります✨️
素敵な動画ありがとうございます！
サプリはどんなものを飲んでいますか？？
ゴールデンウィーク旅行に行くのに、3キロ増えてしまってて、、
旅行で思う存分食べれるよう痩せてから行きます！！笑
かなやんさん真似してがんばるぞ！！😤😤
やる気が出ました！！！🐷
しっかり食べて痩せる！！
理想のダイエットですね❤😌
一週間で2,5kgって減り過ぎじゃない…？もうちょっと健康的な痩せ方したほうが長く続けられそうな気もするけどそんなことないのかしら。
48kgで「え？」はどうかしてると思うが
すごいいいYouTube見つけてしまった。味付けもすごい好みだし。
この人手際良くて育ちの良さが垣間見えます。料理上手で憧れる、、
25歳になってようやく私も料理頑張って痩せます、、
우와 너무 마르신거아니예요??😊😊😊
足の指短w
具沢山スープ大好きなので参考になります🥰✨
ちなみにきのこともやしは水から入れるのがおすすめです ！
きのこは出汁が出るそうで、もやしは水からだとシャキシャキのままになります！
特にもやしオススメ😂✨
Please turn to Jesus he loves you so much and died on the cross for you and your family and friends ❤❤❤❤❤
心から尊敬します
食って寝るだけのぐーたらな自分とは大違い笑笑😂
美しく健康な人は、努力の塊
それが似合う方だなと
思い ました😢
素晴らしい動画です、本当に大好き、もちろんやる気が出ました！╰(*´︶`*)╯♡
저는 아랍 무슬림이라 어떤 음식은 안 맞지만 대체하고 있어요. 건강한 다이어트를 시작하는 데 힘이 되는 영상이네요 💪🏻🩰.
48キロは痩せてるよ…！！
43キロから74キロになったら
叫ぶだろうね😅私だけど…
60キロまで落としたけどそこから落ちない！！これ真似してやってみます！
いつも食べてるより量が多いけど大丈夫かな💦
食べてないから痩せないのかな😂
6:55
ブロッコリーでかー！
身長しりたいです！
朝のヨーグルトは何グラムですか？
Please please go have your thyroid checked at a doctor’s for hypothyroidism 🙏🏻 your symptoms at the ~1:00 time sound very much like it.
I just made the soup on 8:30. It was delicious! Will make again
同じもの食べて検証してみる^_^
私もダイエット始めてそれでも一週間で1キロずつだったから、五日間で2キロ痩せはほんますごい。もともと細いのにこの減り方はすごい。
身長は何センチですか？
サラダチキン作ってみたんですけど、とっても簡単で柔らかくて美味しかったです🥺
家族にも美味しいって好評でした！
さつまいもって何グラムくらいに分けてますか😭😭？
手頃な食材をうまく活用されており好感持てます。ギリシャヨーグルトじゃなくて普通のもの使ってたりとか。味付けはポン酢のみだったり。
So no one speaks english here?
すみません💦身長教えていただきたいです🙇♀️
7:00~19:00まで会社で働いてて、朝ごはんの時間を確保したり、1日1万歩も歩ける自信が無い。。
食生活や筋トレは真似できそう！！
社会人になってから14kg太って、彼氏にも痩せてる私も見てみたいと言われたので頑張ります…！！
コレ見ていい女になった気分です
お正月太りで2kgほど増えてしまい、5日間こちらの動画と同じ食事をしていたら1週間で1kgだけですが戻すことができました、、！
サラダやスープでも満足感を得られるメニューばかりなので、この動画をきっかけに他の動画のレシピなども参考にさせていただきながら長期的にダイエット継続していこうと思います❣️
كم طولك❤
もともと痩せてる人がダイエットするような動画が結構多いですね。5日で2.5キロもやりすぎです。申し訳ないけどこういう間違った知識の動画が出回ることが大変問題だと思います。私は医者でも管理栄養士でもありませんが、さすがにこの動画は見て見ぬふりはできません。
This video really opened my eyes to how I can diversify my meals while still getting over 100g of protein. I’m taking notes and planning my grocery list right now. You earned a new follower for sure!