ぶんぶんチョッパー(プーリア風パスタ)
プーリア風パスタ(c227r)
【468kcal(1人当たり)】
ブロッコリーの大量消費に♪
普通のパスタに代用しても◎
お好みでベーコン入りもおススメです！
【材料】2人分
ショートパスタ 100g
☆アンチョビ 10g
☆にんにく 1かけ
☆唐辛子 1本
☆オリーブオイル 50g
ミニトマト 100g
ブロッコリー 100g
塩コショウ 適量
【手順 】
1.ブロッコリーは小房に分けておく。唐辛子は半分に切る。ショートパスタは袋記載通り茹でておく。
2.ブロッコリーを耐熱皿にいれ、ラップをし500wのレンジで2分加熱する。
3.☆を20回ぶんぶんする。
4.3に2のブロッコリーとミニトマトをいれ10回ぶんぶんする。
5.フライパンに4をいれ炒める。
6.火が通ったら、5に茹でたショートパスタを混ぜ合わせて完成です。