ふわっと絶品！ご飯代わりの速攻海鮮出汁ケランチム🍲糖質6.5g lowcarb recipe

ふわっと絶品！ご飯代わりの速攻海鮮出汁ケランチム🍲糖質6.5g lowcarb recipe

ダイエット中に嬉しいのは、ご飯代わりの山盛り逸品！
10分完成の海鮮ケランチムなら、お腹一杯大満足🤓！

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【材料　2人分】
・たまご　　　3個
・カニカマ　　70g
・長ネギ　　　丸ごと1本
・ほんだし　　小さじ0.7
・鶏ガラ　　　小さじ0.7
・ごま油　　　小さじ1
・すりごま　　小さじ1
・ナンプラー　小さじ2

【カロリー215kcal　糖質6.5g　たんぱく質16.7g　脂質12.6g　※成分は1人分で全2人分】

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