【オートミールマフィン】キャロットマフィンと酒粕クリーム♡人参とごまがタップリのヘルシーおやつ♡朝食や軽食にもオススメ♪グルテンフリー、ヴィーガン、低糖質

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[Oatmeal muffins] Carrot muffins and sake lees cream ♡ Healthy snacks with carrots and sesame seeds ♡ Recommended for breakfast and light meals ♪ Gluten-free, vegan, low-sugar

material

Crash type oatmeal or
Powdered oatmeal 130g
White sesame or almond poodle 55g
Potato starch 25g
Baking powder 8g
A pinch of salt
Ginger powder, cardamom powder, etc.
Half a teaspoon of your favorite spice
1 teaspoon of cinnamon powder
Walnut 30g
Raisin 20g
Carrot 80g
Maple syrup 30g-40g
Oil 45g
Favorite milk 120g

30 minutes in a 170 degree oven
Lower the temperature to 160 degrees and bake for 10 minutes.

(Lees cream)
Drained cotton tofu 100g
Lees 30g
Cashew nuts soaked in water for 30 minutes or more 20 g
White miso 10g
2 tablespoons of maple syrup
2 tablespoons of lemon juice
Water 30g

材料

クラッシュタイプのオートミール又は
粉にしたオートミール　１３０ｇ
白すりごま又はアーモンドプードル　５５ｇ
片栗粉　２５ｇ
ベーキングパウダー　８ｇ
塩ひとつまみ
ジンジャーパウダーやカルダモンパウダーなど
好きなスパイス　　小さじ半分
シナモンパウダー　小さじ１
くるみ　３０ｇ
レーズン　２０ｇ
人参　８０ｇ
メープルシロップ　３０ｇ〜４０ｇ
油　４５ｇ
好きなミルク　１２０ｇ

１７０度のオーブンで３０分　
１６０度に温度を下げて１０分焼きます

（酒粕クリーム）
水切りした木綿豆腐　１００ｇ
酒粕　３０ｇ
３０分以上水につけたカシューナッツ　２０ｇ
白みそ　１０ｇ
メープルシロップ　大さじ２
レモン汁　大さじ２
水　３０ｇ

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オートミールパスタ