【フライパンひとつで超簡単！】高タンパクでヘルシー！「チーズチキンブロッコリー」の作り方 #recipe #cooking #料理

【フライパンひとつで超簡単！】高タンパクでヘルシー！「チーズチキンブロッコリー」の作り方 #recipe #cooking #料理

ずにフライパン1つで簡単絶品チーズ チキンブロッコリーを作ります ブロッコリーの草と茎を切り分けこに分け 茎の部分を細かく切り鶏胸肉を細かく 角切りしたら酒片栗粉塩を揉み込みます フライパンにオリーブオイルを引いて中火 で熱し鶏肉を入れて炒め火が通ったら 取り出しブロッコリーオリーブオイルガラ スープの元多いで全体を混ぜブロッコリー に油をなじませ水を回しかけふをして弱火 で4分蒸し焼きします蒸し焼きしたら鶏肉 をフライパンに戻して混ぜ合わせミックス チーズを全体に散らしもう1度蓋をして 弱火で2分から3分ほどチーズが溶ける まで蒸し焼きしたらお好みで粗引き黒コシ をちらして完成です茹でずにフライパン1 つで簡単に作れて旨味がグっと詰まった ブロッコリーと柔らかな鶏肉にたっぷりの チーズが絶品プロイより分かりやすい長着 動画は関連動画をタップ皆さんもぜひ作っ てみてください

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【９月の目標】
毎日暑いけどパワフル。　byかっちゃん

▼今回使用した材料（2人前）▼
・ブロッコリー　　　　1/2房(250gほど)
・鶏むね肉　　　　　　100g(1/3枚)
・酒　　　　　　　　　小さじ2
・片栗粉　　　　　　　小さじ1
・塩　　　　　　　　　少々
・オリーブオイル　　（炒めるよう）

・オリーブオイル　　　小さじ2
・鶏ガラスープの素　　小さじ1
・水　　　　　　　　　大さじ1
・ミックスチーズ　　　50g
・粗挽き黒胡椒　　　　お好みで

◎おすすめの動画◎
▼【少ない油で揚げずに簡単！】衣はサクサク・お肉はしっとり柔らか「サクサク大葉鶏天」の作り方▼

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