【ダイエット飯】パスタがないのでミートソースを卵焼きにしました。【アレンジ】

【ダイエット飯】パスタがないのでミートソースを卵焼きにしました。【アレンジ】

ミートソースは色んな食べ方でも美味しいですよね！

◆材料
・鶏胸肉100g
108kcal P22.3g F1.5g C0g
・セロリ30g
5kcal P0.3g F0.03g C0.51g
・玉ねぎ100g
37kcal P1g F0.1g C7.2g　
・人参50g
19kcal P0.3g F0.05g C3.25g
・全卵60g
91kcal P7.38g F6.18g C0.18g
・卵白2個分76g
36kcal P7.98g F0g C0g
・おろしにんにく少々
・コンソメの素少々

◎味付け調味料
・トマトピューレ50g
24kcal P1.05g F0g C4.95g
・塩少々g
・トマトケチャップ30gくらい
15,.9kcal P0.48g F0g C3.21g
・コンソメの素少々

総335.9kcal P40.79g F7.86g C19.3g

こんにちは、よしこです！
昔料理人を目指していました、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
投稿時間はとりあえず19時に公開するようにします。

参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/

Twitterやってます▶https://mobile.twitter.com/yoshiko_jodan

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