【混ぜるだけ‼︎】朝ごはんをオートミールに変えたら10kg痩せた！　オーバーナイトオーツ　ダイエットレシピ

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おやすみ前に混ぜとくだけ🌙
【オーバーナイトオーツ】

簡単なのに栄養満点💯ダイエット効果も美容効果もあるなんてヤバくない⁉︎😍✨

日替わりでトッピングを変えて楽しんでね❤️

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オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため
満腹感を感じやすく少量で満足できる
ダイエットにピッタリな食材だよ♡

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《材料》（※分量は目安です）

☆オートミール…30g
☆ミルク…80ml
☆ヨーグルト…大さじ2
☆クコの実…お好みで
☆黒ゴマ…大さじ1
☆きな粉…大さじ1
☆バニラエッセンス…３滴
★ナッツ…5粒
★蜂蜜…お好みで

《作り方》

①☆の材料を容器に入れて混ぜる

②３時間以上冷蔵庫で寝かせる

③★の材料を入れる

完成♪

🍳トッピングはお好みで♪全部揃えなくてもOK！

🍳モチモチ食感が好きならオートミールはロールドオーツがおすすめ！

🍳ゴマは擦ってないと栄養が吸収されないから擦りゴマにしてね！

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一緒に痩せ体質に✨

料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶

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