【低糖質】レンジですぐ作れる！簡単もちもちクレープ【2種】

【低糖質】レンジですぐ作れる！簡単もちもちクレープ【2種】

レンジクレープの良さ

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┃ memo ┃

最近クレープを作る動画を見るのにハマっているのですが、その影響でクレープが食べたくなり、最近流行っているというレンジで作るクレープを作ってみました。

たくさん作っても食べ切れないので、1人前で考えてみました。卵1/2個とかしはじめると消費が面倒なので、卵1個で作れるようにしました。

その影響で倍量作ると卵2個になり多くなってしまうので、卵以外の材料を倍にして、水分量を増やして様子を見るのが良い気がしています(ダメだったらごめんね)

┃ 今回使った材料たち ┃

おからパウダー 7g
ラカント 5g
アーモンドミルク 30ml
卵 1個
片栗粉5g or サイリウム1.5g
(あればバニラ)
生クリーム 50ml
ラカントホワイト 小さじ1
いちご 1~2粒(30g前後)

┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃

片栗粉バージョン(生地のみ) 糖質3.4g / 132kcal
サイリウムバージョン(生地のみ) 糖質0.7g / 121kcal

生クリームを追加で、プラス糖質1.5g / 170kcal
イチゴ30g追加で、プラス糖質2g / 10kcal

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）
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サイリウム(オオバコダイエット)
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ラカント
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ラカントホワイト
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アーモンド効果　砂糖不使用
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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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