【サバ缶でヘルシー】トマトカレー♡他３品
今日のレシピは❣サバ缶で作る、トマトカレーです💛
サバ缶とトマト缶を使ってヘルシーに仕上げました🥰カレールーで味付けをすることで簡単に味が決まります🍛普通のカレーよりもかなりカロリーオフなので、ダイエットメニューとしてもおすすめです🥰
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【ささみの煮びたし】【ベーコンとチーズのシーザーサラダ】【トムヤムクンスープ】も我が家の定番レシピです❣️是非お試しください😍💛
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２人分です💕
🍅サバ缶でトマトカレー🍅
《材料》
・サバ缶 1缶
・トマト缶 1缶
・玉ねぎ １/２個
・ニンニク １かけ
・オリーブオイル 小さじ１
●カレールー １０ｇ
●しょうがチューブ ２ｃｍ
〇クリーミングパウダー 大さじ６
〇塩コショウ 少々
《作り方》
①玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルとニンニクを熱し、玉ねぎを炒める。
②サバ缶とトマト缶を加えて●を入れてかき混ぜ、蓋をして5分ほど煮込む。仕上げに○を加えて馴染ませる。
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🐔ささみの煮びたし🐔
《材料》
・鶏ささみ ３枚
・にんじん 1/2本
・豆苗 1/2袋
●水 ４００ml
●だしパック １個
○めんつゆ ５０ｍｌ
○しょうがチューブ ２ｃｍ
《作り方》
①小鍋に●を入れて火にかける。沸騰したら出汁パックを取り出し、○を入れる。
② 鶏ささみの筋を取り除く。①に入れて火を止め、20分ほどそのまま冷ます。その後取り出してほぐす。
③千切りのにんじんと4cm幅に切った豆苗を②の出汁に入れてさっと煮る。鳥ささみと和える。
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🥗ベーコンとチーズのシーザーサラダ🥗
《材料》
・ベーコン ３枚
・チーズ ２０ｇ
・レタス 適量
・トマト １/２個
・塩コショウ 少々
○ドレッシング 適量
○粉チーズ 少々
《作り方》
①チーズをフライパンにのせ、カリッとするまで焼いて取り出す。1cm幅に切ったベーコンを同じフライパンで焼き、塩コショウを振る。
②器にレタスとトマトを盛り、①を散らす。○をかける。
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🥘トムヤムクン風スープ🥘
《材料》
・ソーセージ ３本
・にんじん 1/２
・キャベツ 1/8個
・玉ねぎ １/２個
・オリーブオイル 小さじ１
〇水 ５００ｍｌ
〇鶏がらスープの素 小さじ１
〇トムヤムペースト 大さじ１
《作り方》
①ソーセージを斜めに1cm幅に切る。にんじんを乱切りに、キャベツと玉ねぎを一口大に切る。
②フライパンにオリーブオイルを熱し、にんじんとソーセージを炒める。ソーセージに火が通ったらキャベツと玉ねぎも合わせて炒める。
③○を加え、沸騰させる。