【簡単レシピ】痩せるオートミールオムライス #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット中の食事
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材料:
▸オートミール 30g
▸水 50ml
▸ツナ缶 1缶
▸ケチャップ 大1.2
▸コンソメ 小1/4
▸卵 2個
▸みりん 小2
▸マヨネーズ 小1
▸塩 少々
▸味の素 お好み
作り方:
1)オートミールに水を加えてツナ缶、ケチャップとコンソメを加えて混ぜる
2)600wのレンジで1分加熱する
3)耐熱容器に卵を割り入れて、みりん、マヨネーズ、塩と味の素を入れて混ぜ合わせる
4)ラップをして600wのレンジで50秒加熱して混ぜる
5)再度ラップをして600wのレンジで30秒加熱して混ぜる
6)加熱したオートミールの上にかけ、お好みでケチャップやパセリをかける
ツナ缶はノンオイルを使ってます🐟