まるでシフォンケーキ😍低糖質なおからココア蒸しパン✨ダイエットレシピ

まるでシフォンケーキ😍低糖質なおからココア蒸しパン✨ダイエットレシピ

おからパウダーを使って、ふっわふわなココア蒸しパンを作りました😊
低糖質でグルテンフリー✨糖質制限をしている方や、小麦アレルギーの方も安心して食べられます！たくさん食べても罪悪感なし😙👍ダイエット中のおやつにおすすめだよ😙💕レンジでとっても簡単においしく作れるので、良かったら作ってみてね😊

＼おすすめポイント／
・レンジで簡単・時短！材料を混ぜてチンするだけの簡単レシピ
・低カロリー・低糖質、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ

おからのダイエットパワー！おからってスゴイ😳
●食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
●満腹感がある
●便秘を改善する
●植物性タンパク質が摂取できる
●糖質の摂取量を減らせる
●体脂肪を減少させる

※全量のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…144.5kcal【糖質】…5.6g
【タンパク質】…12.5g　　【脂質】…11.5g

【材料　400mL以上の耐熱保存容器】
・微粉おからパウダー…10g　　
・無糖ココアパウダー…10g　　　
・ベーキングパウダー…3g
・卵　　　　　　　　…1個
・ラカント　　　　　…12〜15g 砂糖でもOK
・牛乳（無調整豆乳）…80mL
※おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ
※そのままも美味しいけど、お豆腐チョコムースをつけて食べるのもおすすめ👍お豆腐チョコムースの作り方はこちら🥹✨

【作り方】
1.おからパウダーとココアパウダー、ベーキングパウダーをかたまりがなくなるまで混ぜる。

2.耐熱容器に卵、ラカントを入れて混ぜ、次に牛乳を入れて混ぜる。

3.1を入れてなめらかになるまでよく混ぜたら、600Wのレンジで2分30秒加熱する。

4.フタをのせて ひっくり返して取り出す。粗熱が取れたら、お好みの大きさにカットする。
※すぐ食べない分は乾燥しないように保存容器に戻してね！
ふわふわおからのココア蒸しパンの完成！冷やして食べるのがおすすめだよ✨

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