【ガッツリ食べてダイエット】豚肉レシピ｜太らない麺｜レンジで簡単サラダ｜焼き肉サラダ｜豆腐レシピ｜料理教室｜お正月太り解消にも
私の動画は基本お野菜たっぷりでダイエットに良いレシピが多いのですが、
新しい視聴者さんも増えてきてるのでここで改めてご紹介いたします！
今回はダイエットレシピの中でも、ガッツリ豚肉を食べるレシピを３つご紹介します！
（ダイエットする時に見直せるようシリーズ化していきますね〜）
＜焼肉お豆腐サラダ＞
豚バラしゃぶしゃぶ用… 250〜300g
お豆腐…１丁（絹の場合は水切りをしてください)
トマト…適量
きゅうり…日本…薄切りにして塩もみをしておく
大葉…5〜6枚
戻したワカメ…適量（最初に洗って塩を落とし１０分くらい水に浸けました）
※カイワレやミョウガ、炒めたキノコなどお好きなものをトッピングしてください
日本酒…大さじ1
塩…少々
焼肉のタレ…大さじ3〜4(お肉の量で調整してね）濃いめに味付けます
※フライパンの余熱はある程度温まれば大丈夫です。（動画では説明しながらだったので煙が出てましたがあそこまで熱々にしなくても大丈夫です〜）
※お肉を焼く直前にお豆腐と野菜は盛り付けておいてくださいね^ ^
＜レンジで簡単！豚しゃぶサラダ＞
豚バラor豚肩ロースしゃぶしゃぶ用肉…２００グラム
ポン酢しょうゆ…大さじ３
柚子胡椒…少々
ごま油…小さじ2
白すりごま…大さじ山盛り2
お好きな野菜いろいろ…レタス、パクチー、カイワレ、水菜、きゅうり、
トマト、ズッキーニ、大葉、セロリなどなど
＊たっぷりのレタスとカイワレだけでも美味しいです。
①大きめの耐熱ボウルにポン酢醤油、ごま油を入れ、
ふんわりとラップをして電子レンジ600ワットで3分加熱する。
②いちど取り出し全体をよくほぐす。ラップをせずにさらに１〜２分加熱をして火を通す。
白すりごまを混ぜます。
③食べやすく切った野菜をどっさりと入れ、手でふんわりとやさしく混ぜる。
＊あえたら早めに食べてね〜（野菜から水分が出るから）
＜ダイエット麺＞
セブンイレブンで売ってる紀文のおとうふそうめんを使ってます。紀文のダイエット麺は他にも種類がありますが、セブンで売ってるのが私は好き！
#ダイエット #ダイエットレシピ
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忙しい女性たちの『先生助けて〜』から考えたレシピばかりです。
何度も試作をし、削りに削った簡単レシピ。もちろん味にも妥協しません。
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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（料理研究家 元気ママ）
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14件のコメント
焼き肉のタレ眠ってる😵
お野菜食べたいけどお肉が欲しい息子に良いな💓
是非とも作ります😉🎶🙆
元気ママの料理の虜になりました。同じお歳で、素敵です〜
ありがとうございます😊
元気ママセンセー🌷今晩は~🥀🐕(๑╹ω╹๑ )👍
センセー🌷の動画を見て自粛中ダイジェスト頑張る ~(๑˃̵ᴗ˂̵)🥀🐕
お正月って美味しいものばかりで太ってしまうんですよね！
私も太りました！さぁ〜先生のレシピで痩せましょう！笑
お餅のお好み焼き作りましたよ！
孫達も喜んでくれました😊
ひっくり返さなくて良いので楽ちん❤️
今回のサラダも早速作りますネ😊
スパゲティサラダも毎週作ってますから又々サラダレシピ増えますね！
先生のサラダは本当にご飯に合うので私はダイエット無しでいただきます😊
野菜たっぷりがいいよね
畑が広〜い🍅世話が大変そうですね。ズッキーニが生で食べれる‼️知らなかったわ❣️暖かい季節になったら作ってみます。木綿豆腐のは絶対作って食べたい。料理が苦手なのでアイデアが浮かばないのです😫助かります。
こんにちは😃
沢山の野菜を使って、お肉もプラス。
いつも、作りやすく美味しいメニュー参考にしてます。元気ママさんの動画をみると、すごく楽しく嬉しい気持ちになります。💞
そして、また料理することが楽しくなってきます。😃😃😃😃
以前に
焼きしゃぶサラダを教えて頂き、それから何度か作ってます！それの豆腐入りですね！サラダに向く野菜ならなんでも良いんですね。またやってみます🥗🥗🥗
わかめは、湯を通さなくても良いのですね～
思いつきやすくて豪華に見え、ダイエットになる
から嬉しいです。
この豆腐そうめん、大好きなんですよ。いつもかき玉汁(あん強め)に入れて食べてました。
糖質制限の強い味方❤️(あん強めはダメですね)
汁無し料理でもいけるんですね。
ブツブツ切れてしまいそうで避けてました。
是非是非作ってみたいと思います。
お正月、知人からいただいたお餅が美味しすぎて毎日食べておりました…あっという間に〇〇キロ太っております!最高に嬉しいレシピありがとうございます。本当にいつも元気で可愛らしく素敵ですね〜❣️元気ママさんのレシピは保存版にしております
これもやろう🙂
若い男性がたくさんたべれそうなもの多いからとてもいい😚
はじめまして、チャンネル登録させていただきました。
拝見すると、元気が出るお料理が多くて！
作りたくなるレシピばかりですね☺️
よろしくお願いします