【減量飯】鶏むね肉で作るカオマンガイ【炊飯器で作る】
今回は
・鶏むね肉を美味しく食べたい
・でも料理は簡単に済ませたい
・ダイエットしたい
という方向けに超簡単に作ることができて低脂質で高タンパクなカオマンガイの作り方をご紹介いたします。
【材料】
米 2合
鶏むね肉(皮なし) 250g
鶏ガラスープの素 小さじ１
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にんにくチューブ(おろし生にんにく) 小さじ１
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生姜チューブ(みじん切り生しょうが) 小さじ１(気持ち多め)
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(タレ)
ごま油 大さじ１
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昆布つゆ 大さじ３
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にんにくチューブ 1cmくらい
生姜チューブ 2~3cmくらい
総カロリー 1590kcal
タンパク質 75.2ｇ 脂質 20g 炭水化物 262.1g
PFCバランス P:20% F:12% C:68%
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