ぶんぶんチョッパー(ほうれん草ソース)
ほうれん草ソース(s060r)
【157kcal(100ml当たり)】
ニンニク風味のほうれん草ソースです♪
お肉やお魚、パスタにもとってもよく合います！
【材料】100ml
☆ほうれん草 100g
☆玉ねぎ 20g
ニンニク 1かけ
★水 50cc
★コンソメ顆粒 小さじ1/2
オリーブオイル 大さじ1
○塩コショウ 適量
【手順 】
1.ほうれん草は2cm幅に切っておく。
2.玉ねぎは2cm角に切っておく。
3.☆を耐熱皿にいれラップをして500ｗのレンジで3分加熱する。
4.3とニンニクを30回ぶんぶんする。
5.フライパンにオリーブオイルをいれ4を炒める。
6.油となじんだら★をいれ混ぜ蓋をして5分程度弱火で煮る。
7.塩コショウをいれ味を調えたら完成です。