【ダイエット】レンジで４分❤️100均のナッツで低糖質ザクザクッキー🍪【糖質制限】
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今回はダイソーのナッツを使って
栄養たっぷり❣️低糖質ザクザクッキーを作りました🍪
糖質制限中にオススメなナッツのちょっと
おしゃれな食べ方です❤️しかもレンジで作れちゃう😍
糖質の低いくるみとアーモンドを使用しています✨
ナッツといえばカロリーや脂質が高いですが、
アンチエイジング・生活習慣病の予防、血液をサラサラにしてくれたり
体に嬉しい効果のある良質な脂質です😊💕
また少ない量で、満腹感を得られるのでオススメです♪
（かと言って、食べ過ぎには注意です😢❣️）
今回はナッツなので、
子供達のおやつタイムはなしです😭
いつも楽しみにコメントしてくださるのにごめんなさい😭
【作ってくれた方へ】
Instagramで
写真を@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
フォローよろしくお願いします🐰🎀
【材料】プレーン味
・くるみ 1袋
・素焼きアーモンド 1袋
・エリスリトール 大さじ1（13g）
※砂糖やラカントSを使う場合10g
・水 大さじ2（15g）
【チーズ &ペッパー味】
・くるみ 1袋
・素焼きアーモンド 1袋
・水 大さじ2（15g）
・粉チーズ 大さじ1（8g）
・黒胡椒
【作り方】
・ジップロックにナッツを入れ、めん棒でたたく
（なるべく細かい方が加熱ボロボロしにくい）
・水と甘味料を入れ、ムラのないようによく揉む
・クッキングペーパーを敷き、形を整える
・600wのレンジで4分加熱
・冷ます
＊＊＊＊＊＊＊＊
1/4カットあたり🥜
（プレーン）
カロリー 約125Kcal
糖質 約1.3g
タンパク質 約3.4g
脂質 約12g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊
1/4カットあたり🥜
（チーズ &ペッパー）
カロリー 約133Kcal
糖質 約1,3g
タンパク質 約4,3g
脂質 約12.6g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーピアノ弾きpianimo
New Beginning https://www.youtube.com/watch?v=Nfaq5YQAE_4&t=18s
Lucky star https://www.youtube.com/watch?v=JpQe6iQyS5Q&t=22s
Jellyfish https://www.youtube.com/watch?v=Tb1nGBPPA-w
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:23プレーン味の作り方
02:54チーズ&ペッパー味の作り方
04:04おすすめの食べ方
＃家で一緒にやってみよう ＃stayhome ＃うるレシピ ＃節約レシピ ＃時短レシピ
11件のコメント
今回のポイント💡
🌟ナッツは細かく砕く
🌟水と甘味料はムラなく揉み込む
🌟厚さは均等に！
低糖質なナッツの
簡単アレンジ、ためしてみてください❤️
皆さん私の事は
うるちゃんと呼んでくださいね💡💕
(うるdietちゃんねる)の略ですよ😂笑
コメントお待ちしております❤️
えぇ〜これでくっつくんだ…！！！！いっぱい揉むのがポイントなのかな？
洗い物もなく、レンジで簡単だし低糖質だし最高すぎます❤
明日やってみます❤
初コメです。いつも拝見してます。
参考にして作らせていただいてます。
砕くだけでくっつくのは驚きですが洗い物も無くて良いですね(^-^)
明日材料買ってきて作ってみます。いつも美味しくて素敵なレシピありがとうございます(^-^)
これからも応援してます(*^^*)
凄い❗細かく砕くのがコツですね。作ります☺️
自分だけじゃなくて、晩酌好きな夫と一緒に食べれそう🤣‼️
早速やりました！
ナッツがそれぞれ一袋で何グラムなのか教えてくださるととっても助かります😭
とても美味しそうですね💕
クッキングシートに出した時スケッパーで軽く筋をつけたら出来上がりが均等な大きさに割れるかな？
家にはミルサーがあるので何割かを粉末にしてみようかな💕
ダイエット中のお友達に作ってあげたいです😌💕
簡単で
美味しそうで
素敵なレシピ
サラダのトッピングとかに使えていいですね☺️
おいすぃ～😋うるちゃん、手がかわゆい❤️⚠️変態ではありません😑ポリポリいけちゃうお菓子だね✨
スパイシーのを作りました！サクサク&スパイシーでこんな簡単に出来るなんて∑(ﾟДﾟ)めっちゃ美味しく出来ました。