ズボラダイエット飯！サムゲタン風オートミール雑炊#shorts

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＜材料＞
◎オートミール　　　　30g
◎鶏がらスープの素　　小さじ1(2.5g)
◎塩　　　　　　　　　0.5g
◎生姜チューブ　　　　3cm
◎水　　　　　　　　　180ml
・ごま油　　　　　　　小さじ1/2(2g)
・サラダチキン　　　　20g〜
トッピング
・ブラックペッパー　　お好み
・いりごま　　　　　　お好み
・ネギ　　　　　　　　お好み

＜作り方＞
下準備：ネギは小口切りにする
①深皿に◎の材料(オートミールと鶏ガラスープの素、塩、生姜、水)を入れて、混ぜ合わせる
②レンジで600W1分30秒加熱する
③ごま油を加えて、混ぜる
④サラダチキンを手でさいてのせる
⑤レンジで600W30秒加熱する
※ とろみがある方がお好きな方は、＋30秒すると水分が飛び、どろっとした雑炊ができます(加熱しすぎるとお皿から吹きこぼれる場合があるので、大きめの深皿がおすすめです)
⑥ブラックペッパー、いりごま、ネギをかける(なくてもOK)
☆〜完成〜☆

#オートミール #レンジで簡単 #ズボラ飯