【レンジで簡単】年末年始、食べすぎた翌日のリセット飯【デトックスご飯】

【レンジで簡単】年末年始、食べすぎた翌日のリセット飯【デトックスご飯】

年末年始って、普段より食べ過ぎたり、飲んだり、ダラダラしたり、、1年の中で最も太りやすい時期ですよね。
今回は、食べすぎた次の日に、デトックスできるリセット飯(オートミール卵雑炊)です。
オートミールとたっぷりのきのこで、食物繊維が豊富に摂取でき、乱れた腸内環境を整えてくれます。あっさりとした和風味なので、暴飲暴食後には、凄く食べやすいです♪♪
このオートミール雑炊で、お正月太りを予防しましょ♬

【リセット飯のレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　　20g
・ほんだし　　　　　　　　小さじ1
・しょうゆ　　　　　　　　小さじ2
・みりん　　　　　　　　　小さじ1
・水　　　　　　　　　　　150g
・きのこ(しめじ・舞茸) 40g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・薬味(いりごま、かつお節、ネギ等)

＜作り方＞
①耐熱皿にオートミール、調味料(ほんだし、しょうゆ、みりん)、水、きのこを入れて、混ぜる
②レンジで600W2分加熱する
③加熱中に卵を溶きほぐす
④加熱後、全体を混ぜる
⑤溶き卵を流し入れる
⑥レンジで600W 1分30秒加熱する
⑦お好みの薬味をのせる
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・20g oatmeal
・1tsp hondashi
・2tsp soy sauce
・1tsp sweet sake
・150g water
・20g maitake mushroom
・20g shimeji mushrooms
・1 egg

【カロリー】
全量：184.4kcal
【糖質】
全量：16.05g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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