朝を彩る「かぼちゃのオートミールパン」 #ダイエット
今日は朝食にぴったりな「かぼちゃのオートミールパン」つくっちゃいましまた！🎃🍞
全部食べても、266カロリー！
もっちり！ふわふわ！満足！！
しかも栄養満点☺️
最高のbreakfast🌞
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 266kcal
☑︎ タンパク質: 12.8g
☑︎ 脂質: 8.2g
☑︎ 炭水化物: 35.5g
↪︎糖質:30.3g
↪︎食物繊維:5.2g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
————————————
【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：60ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：30g
☑︎ かぼちゃ（冷凍のものだと楽！）:70g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「無調整豆乳」を入れて、10分間放置する。
❷
無調整豆乳を浸したオートミールをよく潰す。
❸
「かぼちゃ」を電子レンジ（600w）で3分30秒加熱して、よく潰す。
❹
「潰したかぼちゃ」「無調整豆乳で浸したオートミール」「たまご」「ラカント」「ベーキングパウダー」をよく混ぜる。
❺
耐熱容器に生地を流し込み、電子レンジ（600w）で3分加熱して完成！
※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻♂️
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
15件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！📍
今日は朝食にぴったりな「かぼちゃのオートミールパン」つくっちゃいましまた！🎃🍞
全部食べても、266カロリー！
もっちり！ふわふわ！満足！！
しかも栄養満点☺️
最高のbreakfast🌞
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 266kcal
☑︎ タンパク質: 12.8g
☑︎ 脂質: 8.2g
☑︎ 炭水化物: 35.5g
↪︎糖質:30.3g
↪︎食物繊維:5.2g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：60ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：30g
☑︎ かぼちゃ（冷凍のものだと楽！）:70g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「無調整豆乳」を入れて、10分間放置する。
❷
無調整豆乳を浸したオートミールをよく潰す。
❸
「かぼちゃ」を電子レンジ（600w）で3分30秒加熱して、よく潰す。
❹
「潰したかぼちゃ」「無調整豆乳で浸したオートミール」「たまご」「ラカント」「ベーキングパウダー」をよく混ぜる。
❺
耐熱容器に生地を流し込み、電子レンジ（600w）で3分加熱して完成！
※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻♂️
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レシピ考えたおっちゃん天才やん
味変してるけど基本同じ食感のパン系だから飽きそう。。。
作ってみました！
簡単でおいしくて気に入りました🎉
美味しそうですね🎵チャンネルの主のプロフィールを拝見してビックリ！私も滋賀県在住なので親近感を感じました😊
ダイエット中でも大丈夫！っていうスイーツってやっぱりイマイチ…ってことも少なくないので、初めは正直、半信半疑で作ってみたのですが、とってもおいしかったです！
しかも簡単！何度も作りたくなります。
ありがとうございました❤
これ作んないと、夜にカボチャに殺される夢見そうだから作ったら🎃
もうゴツァうまいやん🍽😋
オートミールの使い先に困ってたらいい動画が！
クイックでもなし、粉砕でもなし、しかもレンジで助かります😭
こんばんは！最近作っているのですがかぼちゃのグラムが多くなってしまうことがあります、、、多少多くなってしまっても問題ないでしょうか？
これ、便秘によいかな？
材料揃えて，作ってみました😊
優しいお味で，美味しい^_^👍
ありがとうございます😊
本日作りました。かなり美味しいです！！
豆乳は牛乳で代用できますか？
美味しそうですね！
全部の材料が家にあるので作ってみますね！
子供のおやつにも良さそう✨
すごいね！早速試してみましたが、めちゃ美味しかった❤