ちょっぴりオシャレな腸活サラダ！ちくわとさつまいものダイスサラダ｜レシピ・作り方 #shorts
今日の #筋肉料理
【ちくわとさつまいものダイスサラダ】
具材ゴロッとボリューミー！
いつものちくわを、ちょっとオシャレに♪
ぜひ作ってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・ちくわ 4本
・さつまいも 1本（約220g）
・きゅうり 1本（約80g）
★ドレッシング
・マヨネーズ 大さじ1
・レモン汁 小さじ1
・黒いりごま 小さじ1
■調理時間
約16分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…281.1kcal
・タンパク質…8.9g
・脂質…6.7g
・炭水化物…46.3g
（糖質/食物繊維…42.7g/3.6g）
※数値は目安です。
■作り方
1．さつまいもは皮つきのまま1.5cm角に切り、ボウルに入れて5分ほど水にさらす。水を切ってふんわりとラップをし、600Wのレンジで3～4分加熱する。
2．きゅうりは1.5cm角に切る。ちくわは縦半分に切り、1.5cm幅に切る。
3．ボウルで1、2、★を混ぜる。
4．グラスに盛り付けて完成！
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ちくわとさつまいものダイスサラダ｜レシピ・作り方
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【English】
■Ingredients
・4 chikuwa (tube-shaped fish paste cake)
・1 sweet potato
・1 cucumber
★Salad dressing
・1 tbsp mayonnaise
・1 tsp lemon juice
・1 tsp black sesame seeds
■Instruction
1．Dice sweet potato into 1.5 cm cubes and put in the water for about 5 minutes.
Drain and cover with plastic wrap and heat in a microwave at 600W for 3 to 4 minutes.
2．Dice cucumber into 1.5 cm cubes.
Cut chikuwa in half lengthwise and cut into 1.5 cm pieces.
3．Mix (1) and (2), ★ in a bowl.
4．Serve in glasses and you’re done!
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【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/
のる 様 作曲：オレンジ・ペコー
【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/
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