夫在宅ワーク【家族4人の1週間分の食事内容】

夫在宅ワーク【家族4人の1週間分の食事内容】

いつもご視聴いただきありがとうございます

家族4人の朝昼晩の食事内容をまとめました。
ズボラなので適当料理が多かったり雑な料理の仕方ですが参考になれば嬉しいです

0:00 オープニング
0:45 1日目・朝食(バナナ・キウイ・トースト)
1:44 1日目・昼食(ナポリタン)
3:42 1日目・夕食(蕎麦・茹でオクラ・大根おろし・冷しゃぶサラダ・他残り物)
5:20 2日目・朝食(ハムエッグ・トースト)
5:50 2日目・昼食(焼き餅)
6:14 〜我が家のお米〜
7:00 2日目・夕食(なし)
7:34 3日目・朝食(TKG・NKG・フルーツヨーグルト)
8:15 3日目・昼食(野菜とチキンのオーブン焼き・餅)
9:32 3日目・夕食(味噌汁・おかひじきのサラダ・小松菜と玉子の中華炒め・冷奴)
11:00 4日目・朝食(フルーツ)
11:05 4日目・昼食(親子丼)
12:13 4日目・夕食(椎茸の味噌かぼちゃグラタン・夏野菜の生姜焼き・しじみの味噌汁・マッシュルームのサラダ)
14:59 5日目・朝食(コーンスープ・フルーツヨーグルト)
15:21 5日目・昼食(パパの唐揚げ)
15:35 6日目・朝食(豆乳リゾット)
16:22 6日目・夕食(コールスローサラダ・ポテトサラダ・パパの生姜焼き・味噌汁)
18:13 7日目・朝食(オートミールの玉子粥←不人気でした)
18:36 7日目・昼食(パン作り)
20:40 7日目・夕食(作り置きのもの)
20:59 おまけ(おにぎらずと生春巻き)

《お料理メモ》
1:44
↑ナポリタンのソース分量(2人分)
◯ケチャップ(大さじ8)
◯ウスターソース(大さじ1)
◯牛乳(大さじ6)
◯砂糖(小さじ2)
具はいつも違いますが
◇玉ねぎ
◇ピーマン
◇きのこ
◇ソーセージorベーコン
が多いです
ナポリタンのソースが美味しいので作ってみてください^_^

10:15
↑小松菜と玉子の中華炒め
合わせ調味料の分量
◯しょうゆ(小さじ2)
◯オイスターソース(小さじ1)
◯砂糖(小さじ2)
◯酒(小さじ2)
小松菜ではなくニラでやる方が美味しいです！
ニラ玉子でやってみてください
しょっぱいので加減しながら入れたり水を足したりしてください！

12:13
椎茸のかぼちゃグラタン
味噌ダレ
◯味噌(大さじ1)
◯みりん(大さじ1)
◯砂糖(大さじ1)
潰したかぼちゃとあえてみてください^_^

6:14
玄米はさっと洗ってから1日水につけてから炊くようにしています。玄米から泡が出て毒が出るので玄米を炊く場合、面倒ではありますが水につけた方がいいです。

最近、添加物を気にするようになり少しずつ調味料や食べ物を変えていっています。
添加物を気にするようになったのは一度体内に入ったものは体から排出されず体内に残ったまま発癌の恐れがあったり、不妊症や消化機能などに影響があったりするのでなるべく避けられるとのは避けたいと思い気にするようになりました。
添加物だらけなので避けていくのは難しいですが意識していけたらいいなと思います。　　

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