【麻辣湯で減量！】ワンパン🍳で作る痺辛マーラータン！低カロリー・高タンパク・代謝アップ🌶️ #ダイエット #レシピ #マーラータン
🔥 話題の麻辣湯（マーラータン）！ダイエット中によく食べてました🔥
低カロリー×高タンパクな麻辣湯の作り方！✨
✔ フライパン1つでOK！ 忙しくてもすぐ作れる時短レシピ💡
✔ 痺れる辛さで 滝汗＆代謝アップ🔥
✔ 高タンパク＆低カロリー だから筋トレの減量期やボディメイクにも最適💪
「満腹食べたい！でもダイエット中だし、、」
「麻辣湯、食べたいけど食べに行く時間がないし、、」
「辛いものがめちゃくちゃ好き！」
という方におすすめ🔥
📌 材料
・カット野菜 100g
・サラダチキン 100g
・糸コンニャク 100g
・乾燥キクラゲ 3g
・麻辣湯（マーラータン）の素 大さじ１
・ラーメンスープの素(ヒガシマル) 半分（4.5g）
・水 300cc
・ねぎ 少々
・塩コショウ 少々
・八角 ひとかけら
・花椒（ホアジャオ） お好みで
・麻辣醤（マーラージャン） お好みで
📌特殊な調味料は以下で購入可能👇
◼️麻辣湯の素 70g
四川省出身ヤンチャンマーラータン
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◼️四川赤山椒 花椒 100g GABAN(ギャバン) GABAN
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◼️五香粉 18g GABAN(ギャバン)
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◼️エスビー食品 菜館 八角 5g
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麻辣醤 （マーラージャン）エスビー食品 李錦記はネットだと６本入りとかだったので、大手スーパーで購入しました🌶️
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