【手作りグラノーラ】フライパンで作る♪ #一緒にやろう

【手作りグラノーラ】フライパンで作る♪ #一緒にやろう

【グラノーラは手作り】できるんです♪（むしろ手作りを推奨）
しかも【フライパンで簡単・短時間・自分好み・超美味しい♪】。
そして【市販品より添加物が少なく体に優しい♪】う～ん最高♪

気軽に作りたいので、フライパンで作れるレシピにしました♪
（オーブンで本格的？に作れますが、予熱・途中でかき混ぜる・
2回に分けて焼くという工程を知り、重い気分になった私ｗ）

市販のグラノーラ、甘さ控えめでも私には甘い…💧
このレシピで作ったら甘さ・糖分控えめで
「私が食べたかったのはコレだ～♪」って
小躍りしてしまいました。

【甘さ・風味は自分好みに調整可能」です。
最初だけ作って食べてみて、微調整はお好みで♪

私は小麦アレルギーなどではありませんが、
グルテンの摂取は控えるように心がけています。

パスタやパンを食べた後や翌日に
「片頭痛」「だるさ」「顔の痒み」
が出やすい事に気が付いたんです。

摂取をひかえたほうが、
気分も体の調子も良いんですよね。
（※あくまでも私の主観です）

家族の中で私だけ【ゆるいグルテンカット生活】をしています。
（子供はパン・パスタ・洋菓子、夫は揚げ物・ラーメン大好き）
家族に一方的にグルテンの制限をかけるのは難しいです。

代用して作れるものだけ、グルテンカットで作っています。
外食・手抜きをしたい時は摂取しています♪
それが続けられるコツかな～と…♪

★★＜使用材料＞★★
●ボブズレッドミル グルテンフリー オーガニック オールドファッションド オートミール (レギュラー ロールドオーツ)
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●ヤマト醤油味噌 玄米甘酒 （げんまいあまざけ）
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●レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル
https://amzn.to/2SpNTky

●米の粉 お徳用 1kg
https://amzn.to/3wzzW2f

●ぬちまーす クッキングボトル
https://amzn.to/3fOv8Qa

●アイリスオーヤマ ミックスナッツ 5種 無塩 食塩無添加 (アーモンド カシューナッツ くるみ マカダミアナッツ ピーナッツ)
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●カリフォルニア産 レーズン 無添加 植物油不使用 砂糖不使用
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●Eight Shop ミックスシード 無添加 4種 クコの実 ゴジベリー ドライデーツ かぼちゃの種 ひまわりの種
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●オーガニック セイロンシナモンパウダー 鎌倉香辛料 有機JAS認定オーガニック 無農薬・無化学肥料 スリランカ産
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●みらいのしょうが 黄金しょうが粉末 九州産黄金＆熟成黒しょうが粉末 (生姜粉末) 生姜パウダー 無添加
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0:00 オープニング
0:19 材料＆分量
0:59 効果・諸注意
1:54 代用するならコレ
2:19 フライパンで作ろう
3:47 エンディング

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