【腸活】きのこ摂取で美肌！スープジャーでランチ3品紹介oatmeal

きのこ大量消費で腸活！
スープジャーで3日分のランチを作りました！

安くて美味しく健康になれるレシピです♪

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スープジャーは400ml使用です。

◆ピリ辛きのこ雑炊
・オートミール30g
・お湯150ml
・鶏ガラスープ小さじ2くらい
・きのこ類（しめじ、まいたけ、エリンギ)
・たけのこ
・ザーサイ
・生姜なんでも
・麻辣醤又は食べる辣油
・唐辛子

◆豆乳きのこリゾット
・オートミール30g
・豆乳150ml
・コンソメ小さじ2くらい
・味噌
・きのこ類（しめじ、まいたけ、エリンギ)
・ベーコン
・パルメザンチーズ
・黒こしょう

◆きのこ生姜カレー
・オートミール30g
・お湯150ml
・コンソメ小さじ2くらい
・カレー粉小さじ2くらい
・生姜なんでも
・きのこ類（しめじ、まいたけ、エリンギ)
・鶏そぼろ大さじ2くらい（業務スーパー)
・フライドオニオン
・とろけるチーズ

忙しい朝や時間のない時など、包丁やまな板を使わないレンチン調理のみのレシピです。

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キャベツ大量消費ランチ3選と夕食

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