【ダイエットレシピ】−１０kg達成した私のするする痩せるリゾットレシピ３選🥣｜オートミールレシピ｜ダイエットVLOG

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こんにちはsuiです☺︎

今回は1食でPFCバランスのいい食事を摂りたいズボラな私が作る
ダイエットリゾット3食分を動画にしました🥣

超簡単ですぐに出来るので、ぜひ作ってみてください♩

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🌿サーモンとほうれん草のクリームリゾット（1食分）
・オートミール　　　　　３０g
・サーモン（鮭）　　　　1切れ
・塩麹（あれば）　　　　小さじ１
・ほうれん草　　　　　　お好みの量
・低脂肪乳（豆乳）　　　１００ml
・ミックスチーズ　　　　小さじ１程度
・しめじ／椎茸　　　　　お好みの量
・塩胡椒　　　　　　　　少々
・コンソメ顆粒　　　　　小さじ１／２
・水　　　　　　　　　　１００ml

🌿もち麦の海鮮トマトリゾット（４−５食分）
・もち麦　　　　　　　　１合
・トマト缶　　　　　　　１缶
・シーフードミックス　　お好みの量
・ミックスビーンズ　　　１パック
・にんじん　　　　　　　１本
・玉ねぎ　　　　　　　　１／２個
・塩麹　　　　　　　　　大さじ３

🌿ささみキムチーズリゾット（1食分）
・オートミール　　　　　３０g
・ささみ　　　　　　　　２本
・キムチ　　　　　　　　小皿１杯分
・チーズ　　　　　　　　小さじ１程度
・卵　　　　　　　　　　１個
・鶏がらスープの素　　　小さじ１
・水　　　　　　　　　　２００ml

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