【ダイエット】豆腐とオートミールで低糖質ティラミス❤️作り方【健康レシピ】
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うるんちは✋
今回は、クリームチーズなしで豆腐だけで
作る簡単ティラミスの紹介です❣️
オートミールにコーヒーを染み込ませているので
食物繊維も取れて健康的なデザートです💛
豆腐はレンジで水切りより、冷蔵庫でしっかり
水切りした方がオススメです😍！
豆腐が苦手な方は、半量クリームチーズやギリシャヨーグルトなど
代用してみると良いとかもしれません😊💕
【材料】1個分
・豆腐（絹でも木綿でも）150g
・ラカント 15〜20g
（エリスリトールの場合 22〜30g）
・インスタントコーヒー お好み（2g）
・オートミール 15g
・純ココア 適量（2g）
【作り方】
・豆腐をキッチンペーパーで包み
レンジ1分30秒加熱し水切りする
（前日から水切りしておいた方がGOOD！）
・なめらかになるまで、混ぜる
・ラカント加え、良く混ぜる
・インスタントコーヒーにお湯を入れ溶かす
（苦さはお好みで調節してください）
・器に、オートミールを敷きコーヒーを
染み込ませます
その上に豆腐クリームを入れ、
またオートミールとコーヒー、豆腐クリームを敷く。
・仕上げに純ココアをふりかけて、完成！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり
カロリー 約146kcal
糖質 約12.6g
タンパク質 約10.3g
脂質 約5g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:16豆腐をティラミス仕立てに
01:32コーヒーの準備
01:54盛り付け
02:59完成
03:42おやつTime
＃うるちゃん ＃豆腐 ＃健康 ＃節約レシピ ＃時短レシピ
23件のコメント
今まで見てきたティラミスで1番美味しそう！！作ります✊🏻
美味しそう(゜ρ゜)
これってオートミールの層の部分がなくても美味しく出来ますかね？
いつも動画楽しみにさせて頂いておりますm(_ _)m
これからも応援しています✊
今回のポイント☝️
・豆腐の水切りはレンジより
冷蔵庫がオススメ！
・コーヒーや甘味料はお好みで調節して ください❤️
・豆腐が苦手な方は、
半量クリームチーズやギリシャに♪
いつもコメントありがとうございます😘
質問や作った感想など
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お礼しにいきます❤️
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おはようございます😊
今日のも簡単で美味しそうですね😋
天気の話するってお子さん達は大人ですね😅
すごい…オートミールっていう発想が今までなかったです😓
やってみたいと思います！！
Yummy dessert
見た目かわいいですね。やってみます
いつも見ていて勉強になるです(*￣∇￣)ノ💕
何時見てもためになります。
ティラミス😍絶対美味しいやつぅ💕💕
絶対作ろう😊🎉
子供ちゃん達は最初アイスだと思ってたんですね😊可愛すぎる💕ママもあげる〜って可愛すぎてやばいです😍じゅんこ先生のお話ちゃんと聞いててえらい✨🎉
はじめまして🍁
簡単ティラミス作ってみました🙋
私は充填絹ごし豆腐ではなく、絹ごし豆腐を使いました。
想像してたより、はるかに美味しくてびっくりしました👍️
次回は、冷蔵庫でやや、しっかりめに水切りして作ってみます。どちらが好みかなぁってネッ✌️
それにしても、他のレシピも柔軟な発想力で素晴らしいです👏👏👏✨✨✨❣️
可愛い過ぎる天使に心癒されます✨
素敵なパパ＆ママなのが良くわかりますよ☺️
オートミールの発想はなかったからビックリ！Σ(ﾟ艸ﾟ〃)
材料全部あったから、作って冷やして食べたら…んっ？美味しい❤️いつも食べてるのより美味しいかも(*≧艸≦)
娘ちゃんも優しいし、息子くんはじゅんこ先生のお話をよく聞いてるし、パパもちょこっと出演してて…ホントにファミリーのファンです♡~(>᎑<`๑)♡
食べながらダイエット頑張ります笑✧*｡*(ˊᗜˋ*)و✧*｡
クリチを使わないレシピ有難いです😌チーズ苦手な家族に作ります。乳製品使ってないからアレルギーお持ちの方でも食べられますね😊いつもありがとうございます😌
動画最後のお子さんたちとのやり取りにいつも癒されてます😌❤
こんばんは😃🌃
こちらも簡単で美味しそぅです🙂
今 ラカントを切らしていてエリスリトールしかないのですがエリスリトールで作るとジャリジャリ感が残りますかね～？😆
今日のおやつに作ってみました！
とっても美味しかったです😍
素敵なレシピをありがとうございます！
いつも美味しそう٩(*´∀`*)۶うるさんが使ってる材料揃ってるので作りまーす！近所のドラッグストアにオオバコが並び始め歓喜してます(o´艸`)
動揺しながらもスプーンを進める息子くん、はいどうぞ💓の娘ちゃん、天使だ👼〜
人間ドック対策で夜のデザート控えてますが、明日作ってみます
こんにちはー！
いつもありがとうございます！
こちら豆腐の風味しますか？？
するとしたら、しないようにできますか？🧐
お子さん、可愛い(*^-^*)
ちゃんと、味の感想言えてて凄いです！
豆腐苦手ですが、絹ごしなら作ってみようかと思います(p^-^)p
ありがとうです✨
これは冷やして食べるのですかね？常温のまま食べても美味しくいただけますか？
オートミールは生で食べない方がいいですよ！
初めまして！ティラミス作りました。とっても美味しい❤️クリームチーズを20g混ぜて、オートミールの代わりに玄米フレークを使ったので、全く同じではないのですが、豆腐感は少しありますが気になりません😁。このチャンネルのおかげで楽しみが増えました❗
小さい頃から、添加物だらけの市販品ではなく、ママの手作りヘルシーなおやつを食べられるって、なんて幸せなお子ちゃま達なんでしょう。きっと心身ともすこやかに成長されますね＾＾。