【チリビーンズスープ】プチダイエット【１食２００キロカロリー】

【今回は】
１食置き換えダイエットスープの３回目です♪

『あっさりチリビーンズスープ（４人分）』
１人前約２００カロリー

鶏ももひき肉　　　２００ｇ　　　
中玉ねぎ　　　　　１個　　　　
ニンニク　　　　　　　１片
トマト　　　　　　　　１個　　　
ひよこ豆　１缶（１４０ｇ）　　　　
コーン　１缶
生姜　　　　　　　　　1片　　　
サラダ油　　適量　　　　
ひたひたの水
※ミニトマトの場合は８個ぐらい

「調味料」
ケッチャップ　　６０ｇ　　　　
砂糖　　　　　　　１０ｇ　　
醤油　　　　　　　２０ｃｃ　
ソース　　　　　　２０ｇ　　　　
チリパウダー　　小さじ２
塩胡椒　　　　　　適量　　　　
※辛いのが好きな方は、唐辛子やチリペッパーを
※消費期限１週間

毎週水曜日/金曜日/日曜日の１５時配信予定でございます(^^♪
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＃料理＃チリスープ＃豆