【1週間作り置き】2022年初！今年も節約かんたんおかず♪

【1週間作り置き】2022年初！今年も節約かんたんおかず♪

【 2022.1.7 1週間4人分作り置き全11品2952円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:25 お買い物リスト

(月曜日・豚ひき肉の日)
0:41 白菜のしゅうまい作り方
6:06 小松菜と厚揚げの煮びたし作り方
7:35 炊飯器できんぴらごぼう作り方

(火曜日・鶏むね肉の日)
10:42 鶏むね肉のトマトクリームソース作り方

(水曜日・豚バラ肉の日)
14:08 お肉たっぷりの肉じゃが作り方

(木曜日・一品の日)
18:27 角切り豚肉のガーリックスタミナ飯作り方

(金曜日・下味冷凍の日)
21:26 鶏もも肉と大根のしみしみ煮作り方
23:09 キャベツとツナの中華和え作り方
24:18 きゅうりとパプリカのごまドレ和え造り方

25:26 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
25:49 次回予告とお知らせ
26:09 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
ほうれん草　1袋　78円
小松菜　1袋　78円
白菜　1/6株 55円
長ねぎ　1/2本　27円
青ねぎ　1/2束　50円
ブロッコリー　1個　128円
大根　1/2本　64円
赤黄パプリカ　各1/2個　1個78円として　78円
きゅうり　1本　37円
ごぼう　1本 90円
人参　2.5本 (1本28円として) 84円
玉ねぎ　2.5個 (1個28円として) 84円
じゃがいも　4個　(1個28円として) 112円
しめじ　1袋　78円
しいたけ　4個　44円
ツナ缶　1缶　約70g 70円
コーン缶　1缶　約140g 70円
しらたき　1/2袋　29円
厚揚げ　2枚　78円
豚ひき肉　400g （78円/100gとして）312円
豚バラ肉　400g （88円/100gとして）352円
豚ロース肉 （とんかつ用） 4枚　　398円
鶏むね肉　2枚 (1枚300g/100g38円として)　228円
鶏もも肉　1.5枚（1枚300g/100g78円として）351円

合計　2,952円

※動画内お買い物リストに「しゅうまいの皮」が抜けておりました。大変失礼しましたm(_ _)m
※また「卵3個」が入ってますが不要でした。ごめんなさい！

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
すり白ごま　(カタギ食品)
ケチャップ　(デルモンテ)
中濃ソース　(ブルドック)
青のり　(関口海苔店)
カットトマト缶　(デルモンテ)
牛乳　(雪印乳業)
ごまドレッシング　(OGC)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）3個
大（850ml）3個
中（630ml）1個
小（510ml）4個

※ 冷凍用保存袋(大)1つ→鶏もも肉と大根のしみしみ煮用

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆購入した炊飯器

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◆ 着用エプロン

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◆ 使用フライパン紹介

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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