【脂肪肝の改善レシピ】食べて痩せる作り置きレシピ3品が便利で簡単！作り置きすれば、帰って5分でご飯ができる！
こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
✅レシピはこちら（過去に紹介したレシピも見れます！）
40代が近づいて来てから、
朝からだるい、しんどい、
なんだか元気がでない・・
そんな風に感じている人はいませんか？
実はそれ、
肝臓が悲鳴を上げている
サインかもしれません。
実は、現代人の
3人に1人は脂肪肝。
これは深刻な事態です。
なぜなら脂肪肝には、特効薬がないからです。
でも、安心してください。
脂肪肝には
食事改善が一番効果があります。
そして、
食べたもので体はできるので
食事を変えれば、
必ず体は応えてくれます。
ということで、
5年後、10年後も
元気で楽しく過ごせる体になるために
肝臓を元気にする
作り置き３品を一緒に作っていきましょう！
今回の献立は
・わかめごはん
・にんじんとエノキのナムル
・カボチャとひじきのホクホクサラダ
どれも肝臓を元気にする栄養がいっぱいです！
それではつくっていきましょう。
もくじ
0:00 肝臓を元気にする作り置き3品レシピ
1:13 ①ワカメごはんの作り方
2:28 ②ニンジンとエノキのナムルの作り方
6:32 ③カボチャとひじきのサラダの作り方
9:52 できた！簡単〜。いただきます！
✅関連動画
【脂肪肝の人必見！】脂肪肝になる人がよく食べている食材 TOP５
【脂肪肝なら必見！】痩せたいなら、肝活ダイエット！アラフォーから食べて痩せる方法
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27件のコメント
オニザキ…使ってみます
10年で10キロ太りました🤣最近減量と筋トレで現在合計5キロ減りました。
レシピ参考になります！チャンネル登録させて頂きます🥰
全て作りました！献立例がためになりました😊どれも美味しかったですが、中でもにんじんとエノキのナムルは最高に美味しかったです。いつも美味しいレシピをありがとうございます❤かぼちゃは形が崩れ柔らかくなりすぎたので、次回はレンジ短かめで作りたいと思います。
お料理とても参考になります！我が家さつまいもよりかぼちゃが人気なのでひじきと合わせてみます。ひじきの煮物だとついついご飯おかわりしちゃうので💦
よしか先生 こんにちは。
いつも拝見しています。
私は健康診断で他の数値は大丈夫なのに肝臓の数値だけ正常値を越えてしまいます。(大きくは越えないのですが…)脂肪肝でもないようで…
経過観察になっています。
どうしたら良いだろう…と悩んでいました。
早速人参のナムル作ってみました。
えのきの代わりに舞茸を少量のオリーブ油で炒めました。そのかわりドレッシングにはオリーブ油は入れませんでした。すり胡麻は黒すり胡麻にして食べてみたら、凄く美味しくて💕良いレシピをありがとうございます。
また肝臓に関する動画、上げていただくと嬉しいです。
ありがとう御座います。ハイ判りました
脂肪肝ですが体重４キロ減ったけど、酢玉ねぎも食べてるけど先週の腹部エコーで脂肪肝改善されてなかったです、どうしてでしょうか？！
たまたまおすすめに上がってきたので、何気なく見て、材料があったのでニンジンとエノキのナムルを作ってみました！
想像の10倍美味しかったです！！
ご飯が進んじゃったらどうしようw
健康診断の結果が悪くてショックだったので参考にさせていただきます。
かぼちゃとひじきのサラダは冷蔵庫に保存で何日ぐらいもちますか？
健康診断に引っ掛かって検索しててこちらの動画見つけました。わかめご飯美味しそうなので作ってみようと思います！！副菜のご紹介は大変ありがたいのですが、。。。。きのこ類が苦手で食べられません＞＜ レシピのアレンジというか代替材料もご紹介いただけたらとてもありがたいですmm
はじめまして😊 脂肪肝と言われてあなたのチャンネルに辿り着きました🏷️✨産後からずっと➕10キロでしたが、肝臓の数値だけはずっと良くて、昨年バセドウ病になり薬の副作用とストレスで更に➕10キロで見たこともない体重に😢47歳でプチ更年期もあり不安定で爆食していました。そしてついに脂肪肝と診断され、終わったーと思っていましたが、、あなたのチャンネルを見て変わりました✨
あなたの明るいオーラ、声に励まされ✨😊大雑把な性格な私でもできると確信できるレシピ！手早く、手際良い調理に、ぐんぐんやる気が出て、スイッチ入りました。
また、体重もそうですが、内臓をきれいにとか、脂肪肝はやればすぐに効果が出ます、
やらないのは勿体無い✨というキラキラワードに惹かれました‼️毎日見ます、無理なくずっと続けます✨
まだ、3日目ですが、すでにフェイスラインはスッキリして来ました。
ありがとうございます😊がんばります❤
よしかさんこんにちはー🐰50代になってから脂肪肝気味で飲みすぎ、肝臓が悪くなって肝機能改善レシピを探していて、かぼちゃやわかめの炊き込みご飯作ってみてどのレシピも美味しくて大変参考になりました！今度の健康診断の数値改善が楽しみです！🐰
人参ナムルと今カボチャサラダ食べました。美味しかったです。ヨーグルトと塩麹とカボチャの甘さで合います。
あ、ありがたいです。食べちゃだめ情報だけで、凹んでました。つくってみます
はじめまして😊
オリーブオイルが体質に合わず(腹痛を起す)、太白胡麻油を普段使っていますが、そちらでも宜しいですか？
さっそく真似して作ってみましたが、ひじきのくさみ？ みたいなのがどうも苦手で…ひじきのかわりにおすすめとかないでしょうか。
いつも拝見してます♪
ナムルもかぼちゃも作りましたとっても美味しかったです。肝臓も悪いのですが甲状腺なので海藻はあまり食べれないのですが代わりに何が代用野菜など教えてくれたら助かります😊
スーパー市販のキムチに、未だ、黒胡麻かけ食べてた事ありませんが、いけますか？
脂肪肝のための、もっとレシピを知りたいです🥺
もっとレシピを出して下されば繰り返し観ます！
ニンジンとエノキのナムル美味しかったです😊
ニンジンとえのきのナムルをまずは作ってみます、オニザキのごま使用してますよ。
このレシピで
肝機能の数値が3ヶ月で改善しました
現在も継続中です😂
塩麹が苦手です。代理のものとして何ならいいですか？
体調がとても悪く先日検査を受けて肝臓がすごいダメージを受けていると診断で😭
肝脂肪と言われました😓
実際どうしたらいいのか？
と検索してたらたどり着きました。
日々の生活に追われ食事療法など、不安でいっぱいでしたがとても、分かりやすく早速やってみようと思いました！
かぼちゃとひじきのサラダは、ヨーグルト入ってますがお弁当にいれても大丈夫ですか？
ナムルは美味しそうなので作ってみたいと思います。
ところでワカメがいいってのは聴いたことあるけど、あとの食材は何がどう肝臓にいいの？
人参やエノキやカボチャに脂肪燃焼効果があるってことですか？？