【ダイエット飯】低カロリーで仕上げるおからパウダーのかぼちゃグラタン！
優しい味！
◆材料
・かぼちゃ150g
137kcal P2.85g F0.45g Cg30.9
・かけるチーズ
38.7kcal P2.37g F3.1g C0.26g
・無脂肪牛乳200ml
35.5kcal P3.4g F0.1g C5.2g
・コンソメ小さじ1
6kcal P0.19g F0.12g C1.1g
・おからパウダー10g
30.6kcal P2.11g F1.12g C0.32g
・ハナマルキ味噌 5g
7.8kcal P0.44g F0.24g C0.96g
総255.6kcal P11.36g F5.13g C38.74g
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
この料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした動画を投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
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参考サイト
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