【ビーガン】お野菜とお豆だけ！のチリビーンズの作り方【簡単】でヘルシーなレシピです。食物繊維たっぷりのデトックスチリビーンズです！

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私の、お料理や旅先や、ライフスタイルをご紹介する
セカンドチャンネルです。
マクロビオティックに関してのお料理動画や、
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ライフスタイルをお届けします❣️

🌶️　今回ご紹介したチリービーンのレシピ

⭐️ 材料　⭐️

豆3種　1／3カップづつ　合計1カップ
今回はピントビーンズ、ホワイトビーンズ
キドニービーンズの3種を使いました。
お豆を煮る時の　昆布　切手大　１枚
水は、お豆の高さから2センチ上に水がかぶる位で
圧力鍋に　水は大体3倍の600cc

ブラックビーンや他のお豆でも美味しく
仕上がると思いますし、2種類だけでもOKです。

にんにく　ひとかけ　みじん切り
オリーブオイル　適量
セロリ半分〜1本
にんじん半個
玉ねぎ　半個
ピーマン　半個

トマト缶　375g程度　一缶

🌶️チリパウダー　大さじ１〜２　お好みで
塩　小さじ　１　適宜
ローリエの葉　１枚
ブラックペパー　少々
醤油　小さじ２
味噌　お好みで　小さじ１〜２

🍫今回の注目隠し味材料！
チョコレート　3〜4かけ　お好みで
カカオの％が高いブラックチョコがおすすめ

⭐️ Kiyomi ⭐️
ライフアップカウンセラー
人生の気づきと閃きを、九星気学、スピリチュアルワーク、ヒーリングワーク、マクロビオティックの哲学など様々なアプローチから、楽しく導くメッセージを発信しています。

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