【タンパク質 49g】チキントマト煮込み #shorts

今回ご紹介するレシピは、
トマトホール缶を使った煮込みレシピです！
スープ系なので満腹になりますよ♪

使用するお肉は、「皮なし鶏胸肉」です！
これで余分な脂質はカットします！！
ブロッコリーもプラスして、
さらに栄養バランスを優秀にしていきます♪

あとは簡単な味付けをして、煮込んだら完成です！
簡単なレシピなので、ぜひ作ってみてください♪

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【栄養素】
カロリー：332kcal
タンパク質：49g
脂質：4g
炭水化物：25g

【材料】1人分
・皮なし鶏胸肉200g
・玉ねぎ1/4
・ブロッコリー30g
・おろしニンニク小さじ1
・ホールトマト1/2缶
・ケチャップ大さじ1
・ウスターソース大さじ1
・コンソメ大さじ1
・塩少々
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【作り方】
①皮なし鶏胸肉200gをカット。
②玉ねぎ1/4をスライス。
③鶏胸肉玉ねぎブロッコリー30g
　おろしニンニク小さじ1を入れて炒める。
④ホールトマト1/2缶、ケチャップ大さじ1
　ウスターソース大さじ1 コンソメ大さじ1
　塩少々を入れて煮込む。
⑤全体に火が通ったら完成。