【タンパク質 49g】チキントマト煮込み #shorts
今回ご紹介するレシピは、
トマトホール缶を使った煮込みレシピです！
スープ系なので満腹になりますよ♪
使用するお肉は、「皮なし鶏胸肉」です！
これで余分な脂質はカットします！！
ブロッコリーもプラスして、
さらに栄養バランスを優秀にしていきます♪
あとは簡単な味付けをして、煮込んだら完成です！
簡単なレシピなので、ぜひ作ってみてください♪
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【栄養素】
カロリー：332kcal
タンパク質：49g
脂質：4g
炭水化物：25g
【材料】1人分
・皮なし鶏胸肉200g
・玉ねぎ1/4
・ブロッコリー30g
・おろしニンニク 小さじ1
・ホールトマト1/2缶
・ケチャップ 大さじ1
・ウスターソース 大さじ1
・コンソメ 大さじ1
・塩 少々
【作り方】
①皮なし鶏胸肉200gをカット。
②玉ねぎ1/4をスライス。
③鶏胸肉 玉ねぎ ブロッコリー30g
おろしニンニク 小さじ1を入れて炒める。
④ホールトマト1/2缶、ケチャップ 大さじ1
ウスターソース 大さじ1 コンソメ 大さじ1
塩 少々を入れて煮込む。
⑤全体に火が通ったら完成。