ガス不使用！超便利な旨味たっぷりの１品！「チンゲン菜のレンジ蒸し」 【低糖質】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・チンゲン菜（200g）/ 糖質：1.4g
・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
＜調味料等＞
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
・オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
・うま味調味料：少々
・白炒りごま：適量
★ 糖質（１人分）：１.７g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃チンゲン菜 ＃料理 ＃糖質オフ
10件のコメント
もう1品欲しいな～という時にピッタリ！わが家ではいつも炒め物になるので、こちらも作ってみます。
masaさん、こんばんは！ガス不使用で作れる1品、いいですねぇ～(o^―^o)ﾆｺ 29日から休みなので、作ってみま～す(^▽^)/
火を使わずにパパッと作れて嬉しいです❣️
レンチンなので炒めるよりもヘルシーですネ❗️
有り難うございました☺️
チンゲンサイのレンジ蒸し、とても美味しそうです。🍭🤱🍬🤱🥒🤱🚑🤱🚒🤱🚕🤱🚓🤱🚨🤱🍛🤱🍜🤱
masaさん久しぶりです。立派なチンゲン菜ですね。レンチン前はあんなにかさが有るのにチン後はプシューって感じ(*^o^*)チンゲン菜が手に入ったら作ってみます
青梗菜が立派すぎて近所のスーパーで買ってくると見劣りしちゃいそう:( ;´꒳`;)
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎶に るるちゃん猫文字😆✨
チンゲン菜レンジでチンで良さげです😆🎶
ツナとタレがタマラナイ…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさん いつもありがとうございます👏
有り難うございます。簡単です。正月に作ります。
ラップのふわり感がとってもふわりw
滅多に買わない野菜の一つ、今度買ってみます！
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎶にるるちゃんに猫文字😆✨
チンゲン菜にツナ缶🙌🤲✨
味付けもタマラナイ…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさんありがとうございます👏