【ダイエットごはん】デトックス☆ルウなし！おからとミックスビーンズのやみつきトマトカレー【japanese curry】【diet curry】

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今回ご紹介するダイエットレシピは、
デトックスカレーです。

とまとのお味濃厚！
粉物の代わりにおからパウダーを使用した低糖質なドライカレー。

ミックスビーンズで食物繊維もたっぷり摂れます。

じっくり炒めた野菜は、甘くてよりやみつきな味わいにしてくれます。

また、隠し味に味噌を使用することでコクが生まれます。

辛くないので、お子さまも美味しくお召し上がり頂けますよ！

お好みの野菜を加えたり、
鶏肉や豚肉、ミンチを加えたり…

色々アレンジしてみて下さいね！

Today’s diet recipe is the detox curry.

It has the rich taste of tomato.
It’s used tofu refuse powder instead of the flour and it’s very low carb.

You can get the dietary fiber with mix beans.

The vegitables fried well are verry sweety and make it more deliciouse.

Then, using miso for the secret ingredient reveals the richness.

It’s not so spicy, kids can also enjoy eating it.

Add different vegitables you like,
or chiken, pork or minced meat…

Try arranging freely!

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材料(2人分)
玉ねぎ…1個
人参…1/2本
オリーブオイル…小さじ2

○塩胡椒…適量
○カレー粉…大さじ1
○おからパウダー…大さじ2
○クミン…小さじ1/3

ミックスビーンズ…120g
カットトマト缶…1缶
味噌…小さじ1

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