【タンパク質 48g】鶏胸肉とほうれん草のスープパスタ #shorts
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【鶏胸肉とほうれん草のスープパスタ】
今回ご紹介するレシピは、
人生初めてのスープパスタレシピです！
具材を入れすぎて、
スープ感があまりなくなっちゃいました…笑
タンパク質は鶏胸肉から摂れます！
パサパサにしたくなかったので、
事前に炒めて一度取り出すのがポイントです♪
ほうれん草と舞茸も入っているので、
食べ応え、彩りもいい感じです！
簡単なレシピなのでぜひ作ってみてください！
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【栄養素】
カロリー：562kcal
タンパク質：48g
脂質：14g
炭水化物：61g
【材料】一人前
・オリーブオイル 小さじ1
・鶏胸肉(皮なし)120g
・塩胡椒 少々
・水 300㎖
・塩少々
・パスタ75g
・舞茸50g
・冷凍ほうれん草50g
・コンソメ 大さじ1/2
・おろしニンニク 小さじ1
・溶き卵1個
・粉チーズ 適量
【作り方】
①オリーブオイル 小さじ1をひく
鶏胸肉(皮なし)120g
塩胡椒 少々を振りかけて炒めて
別皿に移しておく
②水 300㎖ 塩 少々を入れて沸騰したら
パスタ75gを入れる♪
ある程度火が通ってきたら
舞茸50g 冷凍ほうれん草50g コンソメ 大さじ1/2
おろしニンニク 小さじ1を入れて混ぜる
③パスタが茹で上がったら
火を止めてとき卵1個を入れてよく混ぜる
④別皿に移していた鶏肉を入れてよく混ぜ、
粉チーズ 適量を振りかけたら完成