168kcal【太らないティラミスケーキ】🧁☕️レシピはコメント欄 #ダイエット #簡単レシピ #ダイエットレシピ

コストコのティラミスが大好きすぎる私が
ダイエット中でもティラミスが食べられないかな（諦めが悪い）と
考えてたどり着いたケーキです

クリームはギリシャヨーグルトで作ると濃厚で美味しいです
おすすめはマックスバリューのプレーンかオイコス！
もし加糖のヨーグルトを使う場合はヨーグルトに追加する甘味料は不要です

ティラミスケーキ🧁☕️
総カロリー　 168kcal
〈P〉タンパク質　　12g
〈F〉脂質 4.4g
〈C〉炭水化物 22.3g
　食物繊維　　　　2.7g
※1人前で計算しています（4等分にした場合）

🕊材料（4人前）▽
・オートミール　　　　90g
・バナナ　　　　　　　1本
・ベーキングパウダー　2g（小さじ1/2）
・ラカント｜砂糖　　　大さじ1
・無糖コーヒー　　　　100ml
・アーモンドミルク　　100ml（無調整豆乳、牛乳など無糖のミルクならなんでもOK）
・ココナッツオイル　　8g（大さじ1/2）※なくても作れる
・ミルクかチョコ系プロテイン　20g
⭐️今回はペコちゃんのミルキープロテインを使いました
※プロテインがない場合は小麦粉で置き換え可

　〔トッピング〕
・ギリシャヨーグルト　100g
・ラカント｜砂糖　　　小さじ1（ギリシャヨーグルトが加糖の場合は不要）
・ココアパウダー　　　小さじ1程度（好きなだけ）　

🕊 作り方▽
⁡
1．バナナをなめらかになるまで潰したら、トッピング以外の材料も全て加えてまとまりが出るまで混ぜる

2．お好みの耐熱容器に入れ180℃に予熱したオーブンで20分〜30分（火が通るまで）焼成

3．ケーキが冷めたら　トッピングの材料のうち、ヨーグルトとラカントを混ぜあわせケーキにかけ、ココアパウダーもかけて完成！