【作り置き】野菜高騰をふっとばせ！かんたんレシピ【4人家族】
【2020.7.31 作り置きおかず13品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】
【メニュー＆目次】
0:00 キャベツと豚ひき肉のトマト煮作り方
1:57 お知らせ＆ご案内
2:21 茄子とオクラの煮びだし作り方
3:58 小松菜と鶏ムネ肉のカレー炒め作り方
5:26 大根と鶏もも肉のガーリックバター炒め作り方
6:55 長ネギとキノコの和風炒め作り方
8:31 豚ひき肉とじゃがいものサイコロ炒め作り方
10:08 大根の中華風漬けもの作り方
11:20 春雨サラダ作り方
12:58 キャベツとツナの塩昆布和え作り方
13:27 三色ピーマンの肉巻き作り方
14:29 豚コマ肉の味噌漬け作り方
15:27 一品ずつご紹介
15:38 ホッケ焼き
15:41 ブロッコリーと人参のソテー作り方
16:05 1週間作り置き13品組み合わせ例ラインナップ
16:53 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
17:08 チャンネル紹介＆お願い
◆チャンネル紹介
毎週金曜日『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『下準備編』や『はじめての作り置き』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓
https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1
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あなたの料理ストレスフリーな生活のお手伝いをさせてください。
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】
○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
※野菜高騰により、価格の変動が生じるでしょう。プラス2000円見積もれば、いいでしょう。（2020/07/31現在）
キャベツ 半分 64円
長ネギ 2本（3本198円として）132円
キュウリ 1本 28円
小松菜 1袋 78円
もやし 1袋 19円
オクラ 2袋（1袋78円×2）156円
茄子 1袋 158円
ブロッコリー 1房 128円
大根 1本 128円
ピーマン 1袋 78円
赤パプリカ 1個 78円
黄パプリカ 1個 78円
人参 2本（28円×2）56円
玉ねぎ 半分 14円
じゃがいも 4個（28円×4）112円
椎茸 1パック 78円
舞茸 1袋 78円
しめじ 1袋 78円
油揚げ 2枚（1袋5枚入り58円として）23円
さつま揚げ 4枚（5枚入り158円として）126円
ツナ缶 1缶 70円
春雨 60ｇ 128円
塩昆布 30ｇ 100円
ハム 7枚 198円
ホッケ 4切れ 398円
豚ひき肉 400ｇ（78円/100gとして）312円
豚コマ肉 400ｇ（78円/100gとして）312円
豚バラ肉 350ｇ（88円/100gとして）308円
鶏もも肉 1枚（300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
鶏ムネ肉 1枚（300ｇとし100ｇ38円とすると）114円
卵 2個 (10個入り98円) 20円
合計 3,884円
【使う調味料リスト】
醤油
砂糖
みりん
料理酒
お酢
塩
塩こしょう
味噌
サラダ油
オリーブオイル
和風だし
麺つゆ
バジル
カレー粉
コンソメ
ニンニクチューブ
生姜チューブ
一味
ごま油
焼き肉のタレ
白ごま
鶏ガラスープの素
粗挽きこしょう
バター
トマト缶
ケチャップ
ソース
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）5個
中（630ml）2個
小（510ml）3個
※バット 1つ ←三色ピーマンの肉巻き用
※フリーザーバック 1つ ←豚コマ肉の味噌漬け用
◆作り置きにおすすめタッパー紹介
○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)
https://amzn.to/3gaKWLM
○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット
https://amzn.to/30VOoUf
○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7
https://amzn.to/307PT2n
#作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ
26件のコメント
初登録させて頂きました。
私は、息子の仕事用のお弁当わ毎日作っています。お弁当に使い回しできるものもあるし、
簡単、特別な調味料を使わないようなので、ポチ❗️と登録した次第でーす。参考にします。
ご視聴ありがとうございます☺️
プレミア公開に来て下さった皆さま、今この動画を見てくれてる皆さま。
ありがとうございます😊
今、野菜高騰の中、表示どおりの金額では購入できないと思います😭
しかし、その中でもこの作り置きでは節約できることは確かです☺️
どうか、あなたのご家庭の家計の手助けに少しでもなりますように…🍀
そうなれたら、嬉しいです😆
特売日も仕事終わりに買い物行くと残ってないし。。家族4人でお米代あわせて１週間で一万円は食費かけすぎでしょうか。。動画拝見すると自分の未熟さを痛感します～💦
今日も楽しみにしてました(〃艸〃)リアルタイムで見れなかったのが残念…私も明日土曜 トマト煮作りまーす！小松菜のレシピが増えました。ありがとうございます💞梅雨が長いからか今野菜が高くなりましたね💦千葉も梅雨明け待ち遠しいなぁー
今回も勉強になりました。また真似させて、貰います。
ありがとうございます～💕 また、参考にさせて頂きます😌 野菜は お安い時に 買って 作り置きします💦👍️
アオニーナさんは今回のトマト煮はどの様に食べたんですか？
おかずとしてそのままですか？それともパスタやドリアにアレンジしたんですか？
おはようございます😃
昨日はプレミアム公開お疲れ様でした✨🤗
チャット楽しいですね♫♫参加された皆さんの共感できるコメントも沢山ありました💡👀👍
イケメンに例えるレシピ⁉️✨定番になりそうですね☺️💕
今回も作りたいレシピ盛り沢山❣️今日は「お買い物リスト」を見ながらお買い物しま〜す🤗
また、見ちゃいました。美味しそう😃 今日から、子供夏休みに入りました。昼ご飯になりそうなもの、魚を使ったおかず教えてください…
夏なのになんか野菜いっぱいの食卓が難しくなりました☔
それでもaoniina様のおかげで、悩みやストレスがはるかに減りました😊
先週のレシピ、茄子と舞茸のさっと煮作り方に肉をたくさん入れましたが美味しかったです👍
皆が一緒にチャンネルが非常に楽しいです。毎週ドキドキ嬉しいです😍
毎回楽しみに観てます！
我が家も高3男子、中2女子の4人家族。
主人以外3人はお弁当なんですが、
あおにーなさん、お弁当はどうされてますか？
お弁当も含んだ金額ですか？
質問重複してたらごめんなさい🙇♀️
つくりおき動画を笑いながら見たのは初めてです😊楽しい雰囲気がいいですね。
毎日毎日何を作るか、うんざりしてました。どれも簡単そうですぐ作ってみたいです。
一週間分はハードル高いので、
タッパーもたくさんいりそうだし。
３日分位の少なめつくりおき案もみたいです💕
カラフルで作り置きのいいお手本です毎週楽しみです
おはよう御座います😊Twitterから飛んで来ました🎵あちらではフォローしていただきありがとうございます🙏❤️チャンネル登録者さん９０００人おめでとう御座います❤️❤️❤️お料理がめっちゃオシャレですね✨料理実況がとても分かりやすくて勉強になりました😊🎵これからも素敵なお料理動画を楽しみにお待ちしてます😊豚こま肉をフリーザーバックに入れてモミモミなるほど_φ(･_･✨調味料めっちゃ参考になりました❤️また勉強させていただきたいので視聴フリーパス券ポチポチ👍🔔いただきました😊応援してまーす📣📣📣
こんにちは😆
トマト煮のレシピですが
生のトマトでも大丈夫ですか❔
初めまして！とても見やすく色んなレシピがあり登録させていただきました(^^)
我が家は共働きで二人なのですが、時間帯が合わないので毎週日曜に1週間何作るかを考えてから買い出し＆作り置きしてます。来週からのレシピ決めや買い出しに是非参考にさせていただきます！いつもメインは決められるのですが、副菜を決めるのが苦手なのでほんとありがたいです。
よく味付け冷凍とかするのですが、どうしても似たような感じが多いのでもしレシピがあればいつか教えていただきたいです。
つくりおきのレパートリーが多くてとても参考になります♪もしよろしければ、一週間分の献立を立てる日やコツ、また出来上がったものをどのように組み合わせて一週間過ごされているのかも、また機会があれば見せていただけると嬉しいです😍作り置きしたものをうまく使い回せず、何をどのように週末まで残せばいいのか迷うのが悩みです。
今回もあおにーなさんの動画を参考に作りました☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
美味しくて彩りもよくて最高です🤤♡
ありがとうございますっ！！
とてもわかりやすく、勉強になりました😉
キャベツと豚ひき肉のトマト煮！とても好評です。パスタ、ドリアどちらもとても美味しかった。今回も野菜たっぷりで家族に食べてもらうのに安心です！ありがとうございます😊
はじめましてです😄🙇
どれもみな、作れそうで⁉️作れなさそうで⁉️でも作って見たい⁉️
とても参考に成りました😉👍🎶
春雨サラダ、めっちゃ美味しかったです。
旦那からも喜んでもらえました。ありがとうございました(*´ω｀*)
めちゃくちゃ参考になります！動画の編集もわかりやすくて早速チャンネル登録させてもらいました🎵
作りおきはあまりしないですが、レパートリーが少なく、動画をみてるとどれも美味しそうで作ってみたいと思いました😊春雨サラダをさっそく作ったら家族に大好評😋👍また気になるものを作っていきたいです！ありがとうございます☆
私も、りよりすきです、6 8 さいにもうすこしでなります、6 人家族です
初見です！フルタイムの仕事が始まり、
子育てと同時に毎日の献立も悩むようになりました。
作り置きのレシピ、どれも作りやすそうで分かりやすくて
ありがたい動画です！
チャンネル登録しました！これから色々拝見いたします(^-^)