Choco(8)healthy cooking|朝食や運動後に食べたいホットサンドレシピ

Choco(8)healthy cooking|朝食や運動後に食べたいホットサンドレシピ

朝食に罪悪感なくパンを食べたいときはだいたいこれです。
起きて一番最初に体に入る食事や、運動後45分以内に食べる食材は吸収されやすいので吸収したいものを食べます。
料理が苦手なので朝食はだいたい作り置きした具沢山スープですが、ないときは小学生の子供たちは食べたい野菜を卵であえて好き好きのホットサンドを作ります。
この野菜はどんな効果があるとなんとなく知っておくと自然とその日に卵に混ぜる野菜は決まります。

材料　
全粒粉パン　2枚
たまご　1個
チーズ　
トマト＆アボカド　1/2
千切り野菜（今回はキャベツ・人参・水菜・サニーレタス　他）

★　食材を選ぶポイント　★
パンを食べる場合はタンパク質、ミネラル、ビタミンB類、食物繊維の豊富な全粒粉のパンを選んでいます。

たまご＆チーズ→タンパク質
トマト→脂肪燃焼・代謝アップ
アボカド→代謝アップ・脂肪を燃焼して蓄積しにくくする・むくみ解消・整腸
キャベツ→代謝活発・満腹感を得られる
人参→冷え性改善・デトックス効果・血流、代謝アップ・老化抑制

★　ホットサンドメーカー　★
とにかく沢山野菜を入れたいので焼く面が深めのものを使っています。
色々な種類を試しましたがここにいきつきました。
https://ameblo.jp/sachiballetstudioblog/entry-12599190319.html

https://www.instagram.com/choco_barre7/?hl=ja

#一緒に　作ってみよう#ダイエット＃小学生料理＃家で一緒にやってみよう＃サチバレエスタジオ

[MUSIC]
•Artist : PeriTune
•Title : Mealtime Rag
•http://peritune.com/

[LICENSE]
•Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…